腳扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷，48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷。急性期冷敷能收縮血管減輕腫脹，恢復(fù)期熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)加速愈合。

急性期毛細(xì)血管破裂出血，冷敷通過低溫使血管收縮，減少組織液滲出和血腫形成?？捎帽矸笥诨继?，每次不超過20分鐘。

損傷48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，此時(shí)出血停止，熱力能擴(kuò)張血管促進(jìn)淤血吸收?？捎?0℃左右熱毛巾外敷，每日2-3次。

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，恢復(fù)期配合麝香壯骨膏等活血化瘀藥物。

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈訓(xùn)練，后期可增加平衡墊訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，預(yù)防反復(fù)扭傷。

損傷初期避免負(fù)重行走，抬高患肢高于心臟水平，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮膚青紫需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。