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失眠癥

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晚上老失眠癥怎么辦

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問(wèn)題描述

晚上老失眠癥怎么辦

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

如果你晚上失眠,應(yīng)該做些什么:1.避免睡前喝咖啡和涼茶等刺激性飲料;2.避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品;3.進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)能減輕壓力,幫助一夜好眠;4.建立良好的睡眠習(xí)慣,例如每天固定時(shí)間上床睡覺(jué);5.嘗試冥想和放松技巧幫助你入睡。這些方法對(duì)不同人有不同的效果,但是長(zhǎng)期堅(jiān)持能幫助你睡得更好。當(dāng)然,如果以上方法不能幫助你解決失眠問(wèn)題,建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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