溫水泡腳的功效與作用主要有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助緩解關(guān)節(jié)疼痛等。

溫水泡腳可通過擴(kuò)張足部血管加速血流，幫助改善手腳冰涼癥狀，適合久坐或末梢循環(huán)較差人群。

40℃左右的溫水能放松足底肌肉和筋膜，減輕運(yùn)動后乳酸堆積，對長時間站立或行走后的足部酸脹效果明顯。

通過刺激足部神經(jīng)末梢調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，睡前泡腳有助于縮短入睡時間，特別適合輕度失眠人群。

對骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，溫水泡腳能暫時緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，但需配合正規(guī)藥物治療。

建議每次泡腳時間控制在15-20分鐘，糖尿病患者需注意水溫避免燙傷，嚴(yán)重靜脈曲張或皮膚感染者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。