醫(yī)生回答
楊小凡 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
寶寶晝夜顛倒可通過調(diào)整作息、控制光線、增加日間活動和減少夜間刺激等方式改善。晝夜顛倒通常由生理節(jié)律未建立、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)不當或疾病不適等原因引起。
1、調(diào)整作息固定晨起時間幫助建立生物鐘，白天小睡單次不超過2小時，傍晚避免長時間睡眠。家長需記錄睡眠日志觀察規(guī)律。
2、控制光線日間保持明亮光線刺激褪黑素分泌，夜間使用暖光小夜燈。家長需避免夜間換尿布時開強光燈。
3、增加活動白天進行俯臥、追視等適齡活動消耗精力，但睡前2小時應避免劇烈游戲。家長需注意觀察寶寶疲勞信號。
4、減少刺激夜間喂養(yǎng)保持安靜，延遲響應非必要哭鬧。若伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀需排查中耳炎等疾病因素。
建立晝夜節(jié)律需2-4周時間，家長應保持耐心。哺乳期母親可適量補充維生素D，避免咖啡因攝入影響寶寶睡眠。
