糖耐量減低多數(shù)情況下可以通過生活方式干預(yù)實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，主要與飲食調(diào)整、運動干預(yù)、體重管理、血糖監(jiān)測等因素有關(guān)。

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于改善胰島素敏感性。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，可顯著提高葡萄糖代謝效率?？熳?、游泳等都是適宜方式。

減輕體重5%-10%能明顯改善胰島β細胞功能。建議通過合理膳食和運動將BMI控制在24以下。

定期檢測空腹和餐后血糖，必要時進行糖化血紅蛋白檢查，有助于評估干預(yù)效果并及時調(diào)整方案。

除上述措施外，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物輔助治療，同時注意保證充足睡眠和減輕心理壓力。