張向寧 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
坐月子期間可以適量食用常溫水果，推薦蘋果、香蕉、橙子、葡萄等富含維生素和膳食纖維的水果，但需避免過量或食用后胃腸不適。
一、蘋果蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進胃腸蠕動和營養(yǎng)補充，建議去皮后切片食用。
二、香蕉香蕉含鉀元素較高，能幫助緩解產后疲勞，注意選擇成熟度適中的香蕉避免加重便秘。
三、橙子橙子中的維生素C可提升免疫力，建議分瓣食用避免過涼刺激，脾胃虛寒者應減少攝入。
四、葡萄葡萄含鐵和抗氧化物質，有助于產后恢復，需充分清洗并控制每日攝入量在15顆以內。
食用水果前建議用溫水浸泡10分鐘去除寒涼，觀察排便及身體反應調整種類和攝入量，出現(xiàn)腹瀉或腹痛需暫停食用。
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