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什么蔬菜水果補(bǔ)鋅

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問(wèn)題描述

什么蔬菜水果補(bǔ)鋅

醫(yī)生回答

劉磊

劉磊 副主任醫(yī)師

河南中醫(yī)學(xué)院一附院

含鋅量比較多的食物主要就是一些生蠔、蝦、螃蟹這一類(lèi)的海產(chǎn)品。補(bǔ)充鋅可以通過(guò)很多的食物,大自然中存在鋅含量比較豐富的食物,包括花生、堅(jiān)果、蟶子、扇貝以及一些鴨蛋、雞蛋、豬腦、豬肝、豬腎等,動(dòng)物的內(nèi)臟含量非常的豐富。蔬菜、水果類(lèi)和五谷雜糧類(lèi),比如黃豆、胡蘿卜、茄子、玉米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋(píng)果、香蕉等,這一類(lèi)食物含有鋅是比較多的。

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