孕婦的飲食調(diào)理方法主要有均衡膳食、補(bǔ)充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、控制糖分?jǐn)z入等。
1、均衡膳食孕婦需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類(lèi)，谷物可選擇糙米、燕麥等全谷物，蔬菜水果應(yīng)多樣化。
2、補(bǔ)充葉酸孕早期需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸，可通過(guò)深綠色蔬菜如菠菜、蘆筍獲取，也可遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。
3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白適量增加魚(yú)禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，魚(yú)類(lèi)推薦三文魚(yú)、鱈魚(yú)等低汞品種，每周2-3次為宜。
4、控制糖分減少精制糖和加工食品攝入，水果選擇低糖品種如草莓、藍(lán)莓，每日不超過(guò)200克。
建議孕婦少食多餐，避免生冷刺激食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)素，定期進(jìn)行產(chǎn)檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。
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