周瑋琰 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
看手機(jī)久了眼睛模糊可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷冷敷交替、遠(yuǎn)眺放松等方式緩解。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每使用手機(jī)20分鐘應(yīng)注視6米外物體20秒，保持屏幕距離40厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間用眼。
2、人工淚液滴眼聚乙烯醇滴眼液或玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥狀，使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。
3、熱敷冷敷交替先用40℃熱毛巾敷眼5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，再用冷藏后的濕毛巾敷2分鐘收縮血管，每日重復(fù)2-3次。
4、遠(yuǎn)眺放松選擇遠(yuǎn)處綠色植物定點(diǎn)凝視，配合深呼吸5-8次，每次持續(xù)3分鐘，有助于睫狀肌放松。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，避免側(cè)躺玩手機(jī)，若癥狀持續(xù)需及時(shí)眼科就診。
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