月經(jīng)前便秘可能由激素水平波動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量減少、子宮壓迫腸道等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式緩解。

孕激素水平升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。

經(jīng)前期可能攝入過多高鹽高糖食物導(dǎo)致腸道脫水，需保證每日飲水超過1500毫升，適量食用酸奶、香蕉等富含鉀元素的食物。

痛經(jīng)不適導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量降低，建議每天進(jìn)行30分鐘散步或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

增大的子宮可能壓迫直腸，可嘗試膝胸臥位緩解壓迫，若伴隨嚴(yán)重腹脹需排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

經(jīng)期建議保持規(guī)律作息，避免久坐，若便秘持續(xù)超過3天或出現(xiàn)便血需及時(shí)就診。