陸海英 主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
基孔肯雅熱康復期睡眠要求主要包括保持規(guī)律作息、調(diào)整睡眠環(huán)境、避免刺激性活動、適當使用輔助措施。
1、規(guī)律作息康復期需固定就寢與起床時間，建議每日保證7-9小時睡眠，幫助免疫系統(tǒng)修復。
2、環(huán)境調(diào)整保持臥室溫度適宜、光線昏暗，使用透氣寢具減少關節(jié)疼痛帶來的不適感。
3、避免刺激睡前2小時避免劇烈運動或長時間使用電子設備，防止交感神經(jīng)興奮影響入睡。
4、輔助措施若關節(jié)痛影響睡眠，可遵醫(yī)囑短期使用對乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥，或通過冥想放松身心。
康復期建議午休不超過30分鐘，避免夜間失眠，同時保持適度日間活動以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
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