曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式治療。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、久病體虛等原因引起。
1. 飲食調(diào)理
紅棗、枸杞、山藥等食物有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，可適量加入日常飲食中。
2. 中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四物湯、八珍湯、歸脾湯等中藥方劑進(jìn)行調(diào)理。
3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉
太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，建議每周堅(jiān)持3-5次。
4. 作息調(diào)整
保證充足睡眠，避免熬夜，有助于氣血恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。
日常生活中可適當(dāng)食用豬肝、菠菜等富含鐵質(zhì)的食物，配合適度運(yùn)動(dòng)，但癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
手腳冰涼，工作時(shí)大汗淋漓，閑著會(huì)冷，是氣血不足嗎？
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