月經(jīng)周期28天是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間，計算方式主要有月經(jīng)開始日計算法、排卵日推算法、基礎體溫監(jiān)測法、經(jīng)期規(guī)律觀察法。

從月經(jīng)來潮的第一天開始計算，至下次月經(jīng)來潮前一天為一個完整周期，正常范圍在21-35天均屬正常。

對于周期28天者，排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右，可通過月經(jīng)周期天數(shù)減去14天進行估算。

每天早晨測量基礎體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)前，幫助確認周期長度。

連續(xù)記錄3-6個月經(jīng)周期，取平均值確定個人規(guī)律周期，個體差異可能導致實際天數(shù)與理論28天存在偏差。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，若周期長期異常建議婦科就診檢查。