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晚上睡眠差應(yīng)該怎么辦?

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問題描述

晚上睡眠差應(yīng)該怎么辦?

醫(yī)生回答

雷敏

雷敏 主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

根據(jù)您的情況,可以動用自我疲勞法就是睡前可以先去外面散散步做許多活動,使自己疲勞就能入眠。也可以音樂放松法就是睡前聽一聽音樂是自己的身心放松?;蛘呤撬芭菽_法水的溫度應(yīng)當(dāng)在40°到45°約莫時間應(yīng)當(dāng)壓制在15分鐘以上。祝你早日康復(fù)。需要聲明注意平時注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,也可以看看中醫(yī),服用中草藥進(jìn)行調(diào)理一段時間。

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