備孕期間建議每2-3天同房一次，保持規(guī)律性生活可平衡精子質(zhì)量與排卵概率。
1、排卵期頻率排卵日前2天至排卵日當(dāng)天可適當(dāng)增加至每日1次，此時受孕概率最高。
2、精子質(zhì)量間隔超過7天會降低精子活力，間隔不足24小時則可能減少精液量。
3、身體狀態(tài)避免疲勞狀態(tài)下同房，建議選擇雙方精力充沛的清晨時段。
4、心理因素過度關(guān)注受孕可能造成壓力，建議保持自然輕松的親密接觸頻率。
備孕期間可適量食用富含鋅的海產(chǎn)品、維生素E的堅果、優(yōu)質(zhì)蛋白的禽蛋及新鮮蔬菜水果，避免煙酒和過度咖啡因攝入。
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