高血壓患者冬天該注意什么

高血壓患者在冬季需特別注意保暖、規(guī)律用藥、監(jiān)測(cè)血壓、調(diào)整飲食和適度運(yùn)動(dòng)。冬季寒冷易導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng)，可能誘發(fā)心腦血管事件。

寒冷刺激會(huì)引發(fā)血管收縮和交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓驟升。外出時(shí)應(yīng)穿戴帽子、圍巾、手套，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境中。室內(nèi)溫度建議維持在18-22攝氏度，洗澡水溫不超過(guò)40攝氏度，避免冷熱交替刺激。

冬季血壓易波動(dòng)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、富馬酸比索洛爾片等。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

建議每日早晚各測(cè)一次血壓，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免飲酒、咖啡或吸煙。家庭自測(cè)血壓值超過(guò)135/85毫米汞柱或波動(dòng)較大時(shí)，應(yīng)記錄數(shù)據(jù)并咨詢醫(yī)生。定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物?？稍黾痈缓浀南憬?、菠菜、紫菜等，有助于鈉鹽排泄。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，減少動(dòng)物脂肪攝入。

選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。避免清晨寒冷時(shí)外出鍛煉，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和保暖。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

冬季高血壓管理需綜合施策。除上述措施外，還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意觀察頭痛、視物模糊等異常癥狀，若血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱或伴隨胸痛、呼吸困難，須立即就醫(yī)。建議每1-2個(gè)月復(fù)診評(píng)估病情，必要時(shí)調(diào)整治療方案。通過(guò)規(guī)范管理和健康生活方式，可有效降低冬季心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。