腰椎間盤突出十大禁忌如下所示：

1、在日常生活中，盡量減少工作和學習訓練的長期坐姿。如果不能預防，可以適度進行腰部活動。

2、腰椎間盤突出癥患者應避免刺激辛辣食物。朝天椒、辣椒醬、辣椒油、芥末醬、泡菜、大蒜等辛辣食物會加重病情。

3、避免長時間低頭，因為低頭會壓迫腰部，這是錐體變形，長期變形可能導致無法修復或加重病情。

4、嚴禁吸煙、飲酒、茶和咖啡。

5、盡量減少腰部突然用力，因為腰部突然超載會損傷腰椎間盤。

6、腰椎間盤突出癥，避免睡在軟床上，你可以選擇硬床，因為軟床不利于脊柱保持腰椎間盤生理曲度焦慮、肌肉僵硬、血液循環(huán)系統(tǒng)不良，加重腰椎間盤突出癥。

7、建議嘗試適當?shù)牡皖^姿勢，而不是馬上低頭。低頭撿東西不利于腰盤回納。

8、預防長期精神警察、精神緊張和焦慮會導致肌肉緊張、肌肉長期收集和腰椎間盤工作壓力增加。

9、避免高脂肪、油炸和硬成分。c認為該成分不利于消化吸收，影響疾病的修復。

10、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后注意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。