63歲老人猝死原因揪心！醫(yī)生：這些事千萬別再干
關(guān)鍵詞：猝死
凌晨三點(diǎn)急診室的門被猛地推開，救護(hù)車送來一位面色青紫的老人。心電監(jiān)護(hù)儀上的直線刺痛了所有人的眼睛——這已經(jīng)是本周第三例突發(fā)心梗離世的老年患者。值班醫(yī)生翻開病歷本嘆了口氣："又是凌晨起床受涼誘發(fā)的心血管意外..."
一、冬季凌晨成"高危時(shí)段"的真相
1.血壓晨峰現(xiàn)象
人體在清晨4-6點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)自然血壓升高，這時(shí)候血管就像充氣過度的氣球。如果突然接觸冷空氣，血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升30mmHg都不奇怪。
2.血液黏度變化
經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，早晨血液黏稠度比平時(shí)高28%。有位心內(nèi)科教授做過比喻：這時(shí)的血液就像冷卻的芝麻糊，稍微受涼就會(huì)結(jié)塊堵住血管。
二、最危險(xiǎn)的三個(gè)冬季習(xí)慣
1.起床太著急
很多人被鬧鐘驚醒就彈跳起床，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓血壓在3秒內(nèi)飆升40mmHg。建議醒來后在床上活動(dòng)手腳，等1分鐘再緩慢起身。
2.用冷水洗臉
冬季用冰水刺激面部，會(huì)引發(fā)"潛水反射"——身體誤以為落水，會(huì)立即收縮全身血管保命。對(duì)動(dòng)脈硬化的人來說簡(jiǎn)直是災(zāi)難。
3.空腹晨練
早晨血糖本就處于低谷，這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，心肌容易缺氧。加上冷空氣刺激呼吸道，猝死風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
三、容易被忽視的保暖細(xì)節(jié)
1.腳部保暖
腳底受涼時(shí)，血管收縮會(huì)波及全身。建議穿加絨拖鞋，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，這個(gè)溫度能擴(kuò)張血管又不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
2.頸部防護(hù)
頸動(dòng)脈竇對(duì)溫度極其敏感，冷風(fēng)一吹就可能引發(fā)心跳驟停。高齡人群出門最好圍上羊毛圍巾，但注意別勒太緊。
3.如廁保暖
衛(wèi)生間往往是家里最冷的地方。建議在馬桶旁放件厚外套，排便時(shí)避免過度用力，有便秘問題要及時(shí)解決。
四、關(guān)鍵時(shí)刻的保命法則
1.識(shí)別預(yù)警信號(hào)
突然冒冷汗、左肩放射痛、莫名的恐懼感都可能是心梗前兆。記住"FAST"原則：面部下垂、手臂無力、言語含糊，就要立即求助。
2.正確服用急救藥
舌下含服硝酸甘油時(shí)要保持坐姿，平躺可能引發(fā)致.命性低血壓。藥物開封3個(gè)月后效果會(huì)衰減，要注意更換。
3.把握黃金時(shí)間
從胸痛發(fā)作到血管開通的理想時(shí)間是120分鐘內(nèi)。發(fā)現(xiàn)異常要立即撥打急救電話，不要自行駕車就醫(yī)。
最.近總能看到老人晨練猝死的消息，其實(shí)很多悲劇就藏在日常習(xí)慣里。給爸媽手機(jī)設(shè)置個(gè)溫和的起床鈴聲，衛(wèi)生間裝個(gè)暖風(fēng)機(jī)，這些小改變可能就是最好的長(zhǎng)壽藥。健康從來不是驚天動(dòng)地的大事，而是藏在每個(gè)細(xì)節(jié)里的溫柔守護(hù)。