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睡不著

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晚上睡覺腰疼得睡不著

晚上睡覺腰疼得睡不著可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。

1、睡姿不當(dāng)

仰臥時腰部懸空或側(cè)臥時脊柱扭曲可能導(dǎo)致肌肉緊張,建議用枕頭支撐腰部或膝蓋保持脊柱中立位。

2、床墊不適

過軟或過硬的床墊無法提供脊柱支撐,中等硬度記憶棉床墊有助于分散腰部壓力。

3、腰肌勞損

日間久坐或搬運重物導(dǎo)致的肌肉疲勞,表現(xiàn)為晨起僵硬,可通過熱敷和核心肌群鍛煉緩解。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)引發(fā)夜間放射性疼痛,常伴下肢麻木,需通過MRI確診并接受物理治療或微創(chuàng)手術(shù)。

睡前可嘗試腰部熱敷15分鐘,避免睡前劇烈運動,若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)下肢無力應(yīng)及時就診骨科。

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