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抑郁癥患者要注意調(diào)整好自己心態(tài),保持心情放松;要通過堅(jiān)持做自己喜歡的事情或語言激勵(lì)自己能治好抑郁癥;注意多參加戶外運(yùn)動(dòng),多與人溝通交流、選擇合適方式發(fā)泄內(nèi)心不滿。
一、抑郁癥是最常見精神疾病之一,首先心理上要保持放松、別緊張、別著急,可做令自己感到興奮或者愉快事情,如看電影、玩游戲或找點(diǎn)事分散部分注意力,使生活充實(shí)起來。
二、要有信心,堅(jiān)持抑郁癥可以治療。每天堅(jiān)持做自己感興趣的事情,或每天用語言來暗示自己,自己有信心、有能力去戰(zhàn)勝抑郁,能處理好生活和工作中所遇到的事情。多與外界交流,或與親人、朋友多交流,多參加活動(dòng);
三、平時(shí)要注意適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可打球、騎車、游泳;
四、有不順心事情、不如意事情后,不要悶在心里,發(fā)泄出來,可找沒人地方大哭一場(chǎng)或吼出來,把不愉快事情發(fā)泄出來,憋在心里容易導(dǎo)致病情加重。
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