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枕頭怎么枕對頸椎好

發(fā)布時間: 2022-07-06 80921次播放

視頻內容:

1、仰臥時枕頭的墊法

仰臥位時枕頭不能過高,以10-12厘米為宜。壓實枕頭后,與頭部約一拳左右的高度為宜,墊在后腦勺靠下的位置,使枕頭能夠完全支撐頸部和后腦勺部位。這樣能保持頸椎的正常生理曲度,避免頸椎變直。

2、側臥時枕頭的墊法

選高度與肩膀寬度相似的枕頭為宜,通常為13~15厘米左右,枕頭的邊緣應該正好處于頸椎和胸椎的交界處,這樣可以使頸椎和腰椎保持在同一水平線上。側臥時,保持脊椎不彎曲最好。

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