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骨盆修復(fù)手法視頻教程

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-06 80394次播放

視頻內(nèi)容:

一、輕度的腳部搖晃姿勢

1.地面上鋪上墊子并平躺在上面,兩腿挺直,右膝蓋彎折,頭肩和左腳緊靠地面。

2.將右膝蓋彎折到胸部,用左手握緊著右膝蓋,右手握緊右腳裸。

3.緩緩的將右膝蓋往右邊肩部方位推,以右手將右腳裸壓至外陰部。

4.漸漸地釋放壓力左手的工作壓力,左手握緊右膝蓋做輕輕地的擺動姿勢。

二、側(cè)臥曲膝式

1.側(cè)臥在軟墊上,上半身略微伸出,彎曲胳膊肘,手肘撐起軟墊,兩腿屈伸。

2.彎折左腿,盡可能讓左腿與右邊屁股挨近,另外左腿背向反向盡可能彎折屈伸。

3.復(fù)原后,換另一條腿做。

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