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上肢淋巴水腫如何借助工具進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2022-06-28 79786次播放

視頻內(nèi)容:

上肢淋巴水腫患者可以借助工具,比如啞鈴、彈力帶、墊子等進(jìn)行阻力運(yùn)動(dòng)。

1、舉啞鈴

選擇重量為0.5~1公斤的小啞鈴,用水腫一側(cè)的手握住啞鈴,另一只手支撐肘關(guān)節(jié),緩慢舉起啞鈴,再放下,重復(fù)5次。

2、踩彈力帶

用水腫的手臂抓住彈力帶,同側(cè)腳踩住彈力帶的另一端,手臂向外側(cè)展開拉緊彈力帶,然后返回原位。注意不要讓抓握彈力帶的手高過(guò)肩部,重復(fù)5次。

3、用墊子

平躺,膝蓋略彎曲,將雙臂舉起位于膝蓋前方,抬起上身盡量使指尖碰到膝蓋返回原位,重復(fù)5次。

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