吃什么可以提高抵抗力

2021-06-25 18:16

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語(yǔ)音內(nèi)容：

提高免疫力提倡平衡膳食，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉類、蛋類、奶制品和豆制品等，肉食當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常飲用奶制品比如純牛奶、純羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的嬰幼兒，最好還是以奶粉為主，如果是生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的嬰幼兒，最好提倡母乳喂養(yǎng)，也可以通過(guò)奶粉為主。多喝奶制品有利于生長(zhǎng)發(fā)育以及骨骼發(fā)育，如果是老年人每天所需的蛋白質(zhì)一定攝入充足，防止疾病的發(fā)生，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，根據(jù)自身的體質(zhì)可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┍＝∑坊蛘咭恍┲谐伤巵?lái)調(diào)理。在飲食習(xí)慣上要按時(shí)就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，主要是保護(hù)脾胃，不要吃生冷、生硬的食物，保護(hù)脾胃強(qiáng)健才有可能更好吸收有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，才能提高免疫力。

免疫力除了提高要合理膳食外，還要從生活各個(gè)方面加以注意，比如要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，要按時(shí)作息，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，飲食上要提倡葷素搭配，科學(xué)膳食，多食含有維生素高的水果、蔬菜，比如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花，平時(shí)要注意穩(wěn)定情緒、減少壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。免疫力下降很多是由于各種疾病，還有各種壓力以及不合理的生活規(guī)律所造成的，所以要去除這些因素，合理膳食，吃動(dòng)平衡，生活規(guī)律，是能夠達(dá)到提高免疫力的。

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