年輕人骨質疏松可通過調整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、手術治療等方式改善。骨質疏松可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、內分泌紊亂、長期使用糖皮質激素、遺傳等因素有關。

增加富含鈣質的食物攝入有助于改善骨質疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時適量食用富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃、動物肝臟等，促進鈣的吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少鈣質流失。

在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣補充劑，配合維生素D制劑如骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊，可提高鈣的吸收利用率。補鈣需長期堅持，避免短期內大劑量補充。

進行負重運動如慢跑、跳繩、爬樓梯等，每周3-5次，每次30-60分鐘，有助于刺激骨形成?？棺栌柧毴缗e啞鈴、彈力帶練習可增強肌肉力量，保護骨骼。避免久坐不動，運動強度需循序漸進。

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細胞活性，減少骨量丟失。降鈣素鼻噴劑如鮭降鈣素鼻噴劑能緩解骨痛。雌激素受體調節(jié)劑如雷洛昔芬片適用于絕經前女性，需嚴格遵醫(yī)囑使用。

嚴重骨質疏松伴椎體壓縮性骨折時，可考慮椎體成形術或后凸成形術，通過骨水泥注入穩(wěn)定椎體。髖部骨折需行內固定或關節(jié)置換術。術后仍需配合抗骨質疏松治療，防止再次骨折。

年輕人骨質疏松需長期綜合管理，每日保證800-1000毫克鈣攝入，曬太陽10-30分鐘促進維生素D合成。戒煙限酒，避免熬夜，定期監(jiān)測骨密度。出現(xiàn)不明原因骨痛、身高變矮或輕微外傷后骨折，應及時就診。治療期間每3-6個月復查血鈣、尿鈣及骨代謝指標，根據結果調整方案。