三歲寶寶脾胃不好可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進食時間、適量運動、腹部按摩、中藥調(diào)理等方式改善。脾胃虛弱可能與飲食不當、先天不足、病后失調(diào)、情志因素、外感邪氣等因素有關，通常表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、大便異常等癥狀。

選擇易消化的食物如小米粥、山藥泥、南瓜糊，避免生冷油膩及過甜食物。每日可少量多餐，將三餐主食量減少并增加兩次點心時間，點心以蒸蘋果、藕粉等溫和食材為主。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，減少煎炸。乳制品需適量，避免空腹飲用冷牛奶。

固定每日三餐和加餐時間，兩餐間隔保持3小時以上。餐前1小時避免零食，餐后半小時內(nèi)不宜劇烈活動。晚餐時間建議安排在18點前，睡前2小時不再進食。家長需幫助孩子建立生物鐘，避免追趕喂食或強迫進食。

每天進行30分鐘戶外活動如散步、拍球等溫和運動，促進胃腸蠕動。飯后1小時可引導孩子做蹲起、踏步等輕度動作，避免飯后立即平躺。冬季注意腹部保暖，運動時穿戴肚圍。避免過度疲勞導致氣耗傷脾。

家長可用掌心順時針按摩寶寶臍周5分鐘，每日2次，力度以皮膚微紅為度。配合捏脊，沿脊柱兩側(cè)從下向上提捏皮膚3-5遍。按摩前雙手搓熱，可配合使用嬰兒撫觸油。注意避開飯后1小時內(nèi)操作。

可在醫(yī)生指導下使用小兒健脾散、醒脾養(yǎng)兒顆粒、嬰兒健脾口服液等中成藥。食療方可選用茯苓山藥粥、芡實蓮子湯等藥膳。推拿可選擇補脾經(jīng)、運八卦等穴位。避免自行服用苦寒類中藥，療程一般需要2-4周。

家長需密切觀察寶寶的大便性狀、舌苔變化及精神狀態(tài)，記錄每日飲食情況。若持續(xù)出現(xiàn)體重不增、反復腹瀉或便秘、夜間哭鬧等癥狀，應及時就醫(yī)排查腸易激綜合征、乳糖不耐受等疾病。調(diào)理期間避免頻繁更換喂養(yǎng)方式，保持就餐環(huán)境愉悅，可通過講故事等方式減少孩子進食時的緊張情緒。注意餐具消毒和食材新鮮度，夏秋季慎食涼性瓜果。