月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、西藥治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等因素有關(guān)。

保持規(guī)律作息有助于改善月經(jīng)不調(diào)。避免熬夜，保證充足睡眠，每天睡眠時間應(yīng)達到7-8小時。適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等，每周運動3-5次，每次30分鐘左右。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

均衡飲食對調(diào)節(jié)月經(jīng)周期有幫助。適量攝入富含鐵質(zhì)的食物如動物肝臟、瘦肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、牛奶、豆制品等。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)。避免生冷、辛辣刺激性食物，經(jīng)期前后可適量飲用紅糖姜茶。

中醫(yī)認為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯等有關(guān)?？稍谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當歸丸等中成藥調(diào)理。針灸、艾灸等傳統(tǒng)也有一定效果。中藥調(diào)理需根據(jù)個人體質(zhì)辨證施治，不可自行用藥。

對于激素水平異常引起的月經(jīng)不調(diào)，醫(yī)生可能會開具黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。多囊卵巢綜合征患者可能需要服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。所有西藥都需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。

長期精神緊張、壓力過大可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂?？赏ㄟ^心理咨詢、冥想、音樂等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好，保持良好心態(tài)。家人應(yīng)給予理解和支持，幫助建立規(guī)律的生活節(jié)奏。嚴重焦慮抑郁需尋求專業(yè)心理治療。

月經(jīng)不調(diào)患者應(yīng)記錄月經(jīng)周期，觀察出血量和持續(xù)時間的變化。保持外陰清潔，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。避免劇烈運動和重體力勞動，特別是經(jīng)期。如出現(xiàn)嚴重腹痛、大量出血或閉經(jīng)超過3個月，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。定期婦科體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病。建立健康的生活方式是預(yù)防和改善月經(jīng)不調(diào)的基礎(chǔ)。