月經(jīng)期間頭暈厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度休息、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。月經(jīng)期頭暈通常由激素波動(dòng)、貧血、低血糖、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

月經(jīng)期間需保證鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，可適量食用豬肝、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，搭配維生素C含量高的橙子或獼猴桃促進(jìn)吸收。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，選擇全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)主食維持血糖穩(wěn)定。減少咖啡因和酒精攝入以防加重血管收縮。

經(jīng)期體液流失可能導(dǎo)致血容量不足，每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用溫開水或淡鹽水。紅糖姜茶等溫?zé)犸嬈酚兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。

保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間可閉目休息20分鐘。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然改變體位，起床時(shí)先坐起30秒再站立。進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽貓式動(dòng)作，但禁止倒立或劇烈運(yùn)動(dòng)。工作期間每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘，每日2-3次可改善盆腔血液循環(huán)。配合順時(shí)針輕柔按摩能緩解子宮痙攣，但經(jīng)量過(guò)多時(shí)禁用。艾葉泡腳也有助于引血下行，水溫不宜超過(guò)45℃以防燙傷。

貧血者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，搭配維生素B12片促進(jìn)造血。痛經(jīng)伴隨頭暈可使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等前列腺素抑制劑。經(jīng)前期綜合征嚴(yán)重時(shí)可能需要屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

經(jīng)期需穿著寬松衣物避免壓迫腹部，每日記錄頭暈發(fā)作時(shí)間和伴隨癥狀。如出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，或頭暈持續(xù)超過(guò)3天不緩解，應(yīng)及時(shí)排查耳石癥、體位性低血壓等疾病。長(zhǎng)期月經(jīng)量過(guò)多者建議檢測(cè)血清鐵蛋白和血紅蛋白水平，排除子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度焦慮加重植物神經(jīng)功能紊亂。