月經(jīng)周期通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，正常范圍為21-35天。

計算月經(jīng)周期需要連續(xù)記錄3個月以上的月經(jīng)來潮日期。以本月月經(jīng)第一天為起點(diǎn)，下個月月經(jīng)第一天為終點(diǎn)，這兩個日期之間的天數(shù)即為一個月經(jīng)周期。多數(shù)女性周期為28天左右，但存在個體差異。記錄時需注意月經(jīng)來潮的具體時間，避免將點(diǎn)滴出血誤認(rèn)為正式月經(jīng)。周期計算應(yīng)排除藥物干擾、精神壓力等臨時性因素影響。若周期短于21天或超過35天，或相鄰周期差異超過7天，可能提示月經(jīng)不規(guī)律。建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行長期記錄，觀察出血量、顏色及伴隨癥狀，這些數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生判斷月經(jīng)是否正常。

計算月經(jīng)周期需要連續(xù)記錄3個月以上的月經(jīng)來潮日期。以本月月經(jīng)第一天為起點(diǎn)，下個月月經(jīng)第一天為終點(diǎn)，這兩個日期之間的天數(shù)即為一個月經(jīng)周期。多數(shù)女性周期為28天左右，但存在個體差異。記錄時需注意月經(jīng)來潮的具體時間，避免將點(diǎn)滴出血誤認(rèn)為正式月經(jīng)。周期計算應(yīng)排除藥物干擾、精神壓力等臨時性因素影響。若周期短于21天或超過35天，或相鄰周期差異超過7天，可能提示月經(jīng)不規(guī)律。建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行長期記錄，觀察出血量、顏色及伴隨癥狀，這些數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生判斷月經(jīng)是否正常。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過度節(jié)食或劇烈減肥，注意保暖尤其是腰腹部，減少生冷食物攝入。經(jīng)期可適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。若出現(xiàn)周期持續(xù)異常、經(jīng)量突然改變或嚴(yán)重痛經(jīng)，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。