跑步一般不會引起腿粗，但可能因運動方式不當或個體差異導致肌肉暫時性充血腫脹。

跑步屬于有氧運動，主要消耗脂肪而非顯著增加肌肉體積。規(guī)律的中低強度跑步有助于減少腿部脂肪堆積，使線條更緊致。跑步時腿部肌肉反復收縮會促進血液循環(huán)，運動后可能出現(xiàn)短暫充血現(xiàn)象，通常1-2小時會自行消退。采用正確跑姿并控制運動強度，如保持身體前傾15度、步幅不超過身高1.5倍，可有效避免代償性肌肉過度發(fā)力。

部分人群可能出現(xiàn)腿部圍度暫時增加的情況。高強度間歇跑或短跑訓練可能刺激快肌纖維增生，但需要長期系統(tǒng)訓練才會明顯改變肌肉形態(tài)。運動后未充分拉伸可能導致肌肉緊張性肥大，建議每次跑步后進行10分鐘腘繩肌、腓腸肌的靜態(tài)拉伸。遺傳因素也會影響肌肉生長潛力，某些基因型人群更易出現(xiàn)運動后肌肉圍度增加。

建議跑步前后做好熱身與放松，選擇緩震跑鞋減少沖擊力，每周安排2次游泳或瑜伽等交叉訓練平衡肌肉發(fā)展。若發(fā)現(xiàn)腿部異常腫脹或持續(xù)疼痛，需排查靜脈功能異?；蜻\動損傷可能。