大姨媽期間一般可以適量喝咖啡，但需避免過量飲用?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，如焦慮、失眠或痛經(jīng)，但對咖啡因耐受性較好的女性少量飲用通常無礙。

咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，可能影響部分女性的睡眠質(zhì)量，尤其在經(jīng)期激素波動期間更易出現(xiàn)入睡困難。咖啡因還會刺激胃酸分泌，經(jīng)期胃腸功能較弱的女性可能出現(xiàn)反酸、腹脹等不適?？Х戎械膯螌幩峥赡芨蓴_鐵元素吸收，經(jīng)期失血較多的女性長期大量飲用可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又夭糠峙缘慕?jīng)期水腫現(xiàn)象。對咖啡因敏感的女性可能出現(xiàn)心悸、手抖等不適反應(yīng)。

存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或子宮內(nèi)膜異位癥的女性，咖啡因可能通過促進前列腺素分泌加劇子宮收縮疼痛。貧血患者飲用咖啡可能進一步影響鐵質(zhì)吸收效率。長期失眠或焦慮傾向的女性經(jīng)期攝入咖啡因可能加重自主神經(jīng)紊亂癥狀。胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹瀉或痙攣性腹痛。咖啡因代謝能力較差的個體血液中咖啡因半衰期延長，不良反應(yīng)更明顯。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗茶等暖宮飲品，補充富含鐵元素的動物肝臟、菠菜等食物。保持每日充足睡眠，避免劇烈運動或過度勞累。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期體質(zhì)特殊，任何飲食調(diào)整都應(yīng)以身體舒適度為優(yōu)先考量標(biāo)準(zhǔn)。