腸胃不舒服如何按摩
腸胃不適可通過(guò)按摩特定穴位緩解，常用方法包括中脘穴按壓、足三里揉按、天樞穴推揉、內(nèi)關(guān)穴點(diǎn)壓、脾俞穴拍打。
1、中脘穴按壓：
中脘穴位于肚臍上方四橫指處，屬任脈要穴。用掌心順時(shí)針輕揉3分鐘，能調(diào)和胃氣、緩解脹滿。脾胃虛弱者配合艾灸效果更佳，飯后半小時(shí)操作為宜。注意力度以微酸脹為度，孕婦慎用。
2、足三里揉按：
膝蓋外側(cè)凹陷下三寸處為足三里穴，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。拇指垂直向下按壓時(shí)配合深呼吸，每次持續(xù)5秒重復(fù)10次。此穴能增強(qiáng)消化功能，對(duì)食欲不振、腹瀉均有改善作用。晨起空腹按摩效果顯著。
3、天樞穴推揉：
臍旁兩寸天樞穴是調(diào)理腸腑關(guān)鍵穴位。雙手拇指從穴位向兩側(cè)分推，配合熱敷可緩解腸鳴腹瀉。便秘者宜用指關(guān)節(jié)從右向左環(huán)形推揉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。急性腹痛時(shí)需輕柔操作。
4、內(nèi)關(guān)穴點(diǎn)壓：
腕橫紋上兩寸的內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)。用拇指指甲輕掐此穴能止嘔降逆，適合暈車嘔吐或妊娠惡阻。配合合谷穴同時(shí)刺激效果更佳，每次點(diǎn)壓20下為宜，皮膚破損者禁用此法。
5、脾俞穴拍打：
第十一胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸為脾俞穴?？招恼戚p拍此穴可健脾化濕，改善消化不良。拍打時(shí)保持節(jié)奏均勻，配合山藥粥食療效果更持久。脊椎病變者需改為輕摩手法。
日常可配合陳皮山楂茶飲健脾消食，避免生冷油膩食物。飯后散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，睡前順時(shí)針摩腹36次。長(zhǎng)期消化不良者建議晨起練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，配合神闕穴艾灸每周3次。急性胃腸炎發(fā)作或持續(xù)便血時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按摩僅作為輔助調(diào)理手段。
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