引產(chǎn)后腰酸痛怎么調(diào)養(yǎng)
引產(chǎn)后腰酸痛可通過臥床休息、熱敷理療、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式調(diào)養(yǎng)。腰酸痛可能與子宮收縮、盆腔充血、腰椎勞損、感染、激素水平變化等因素有關(guān)。
1、臥床休息
引產(chǎn)后需保持每日8-10小時(shí)臥床，避免久坐或彎腰動(dòng)作。選擇硬板床并在膝下墊軟枕，幫助緩解腰椎壓力。臥床時(shí)建議采用側(cè)臥位，減少子宮對腰骶神經(jīng)的壓迫。
2、熱敷理療
用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部，每次15-20分鐘，每日2-3次。也可使用鹽袋熱敷，將粗鹽炒熱后裝入棉布袋，溫度以皮膚能耐受為宜。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、飲食調(diào)理
多攝入含鈣豐富的食物如牛奶、豆腐、芝麻，每日保證500ml奶制品。增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物，預(yù)防貧血導(dǎo)致的肌肉缺氧。避免生冷辛辣飲食，減少盆腔充血。
4、適度運(yùn)動(dòng)
引產(chǎn)2周后可從床上抬腿運(yùn)動(dòng)開始，每日3組每組10次。3周后逐步增加散步時(shí)間，以不引起疲勞為度。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重腰椎負(fù)擔(dān)。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并感染者需用頭孢克肟分散片、阿奇霉素膠囊等抗生素。中藥可選擇益母草顆粒促進(jìn)子宮復(fù)舊。
引產(chǎn)后需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次，6周內(nèi)禁止盆浴和性生活。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免壓迫腰腹部。注意觀察惡露性狀，如出現(xiàn)發(fā)熱或持續(xù)劇痛應(yīng)及時(shí)復(fù)查。保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。
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