維生素AD本身不直接補(bǔ)鈣，但能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。維生素AD的作用主要有促進(jìn)鈣磷吸收、維持骨骼發(fā)育、調(diào)節(jié)免疫功能、支持視力健康、預(yù)防佝僂病。

1、促進(jìn)鈣磷吸收：

維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵調(diào)節(jié)因子，能激活腸道鈣結(jié)合蛋白，使膳食中的鈣離子更容易穿過腸黏膜進(jìn)入血液。缺乏維生素D時(shí)，人體對鈣的吸收率可能降至10%-15%，而充足維生素D可將吸收率提升至30%-40%。維生素A則參與維持腸道上皮細(xì)胞完整性，間接支持吸收功能。

2、維持骨骼發(fā)育：

維生素D通過促進(jìn)成骨細(xì)胞分化加速骨基質(zhì)礦化，維生素A則調(diào)控破骨細(xì)胞活性，兩者協(xié)同維持骨重塑平衡。臨床研究顯示，維生素AD聯(lián)合補(bǔ)充可使兒童骨密度提升5%-8%，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。但需注意過量維生素A可能反而抑制成骨。

3、調(diào)節(jié)免疫功能：

維生素D能激活巨噬細(xì)胞的抗菌肽分泌，維生素A維持黏膜屏障完整性。兩者缺乏時(shí)易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染，間接影響鈣代謝。冬季日照不足地區(qū)建議監(jiān)測血清25OHD水平，維持在30-50ng/ml為宜。

4、支持視力健康：

維生素A是視紫紅質(zhì)合成必需物質(zhì)，缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。雖然與補(bǔ)鈣無直接關(guān)聯(lián)，但全面營養(yǎng)狀態(tài)對鈣吸收利用有協(xié)同作用。動(dòng)物肝臟、深色蔬菜是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。

5、預(yù)防佝僂?。?/h3>

維生素D缺乏性佝僂病表現(xiàn)為骨骼軟化變形，聯(lián)合補(bǔ)充維生素AD和鈣劑是基礎(chǔ)治療方案。母乳喂養(yǎng)嬰兒需特別注意補(bǔ)充，因母乳中維生素D含量較低。我國指南推薦嬰幼兒每日補(bǔ)充維生素D400IU。

日?？赏ㄟ^均衡膳食獲取維生素AD，如每周食用2-3次深海魚、每天300ml強(qiáng)化牛奶。戶外活動(dòng)時(shí)讓面部和手臂接受陽光照射15-30分鐘，皮膚可合成足量維生素D。孕婦、老年人等特殊人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)評估，避免自行超量補(bǔ)充。鈣質(zhì)補(bǔ)充需配合維生素D才能發(fā)揮最佳效果，乳制品、豆制品、綠葉菜都是優(yōu)質(zhì)鈣源，建議分散在三餐中食用以提高吸收率。