長時間坐下來補(bǔ)腎 試試枸杞五味
關(guān)鍵詞：#補(bǔ)腎
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，每天都需要坐在辦公室，而活動也只有接水、上廁所這些可憐的時間，因此對于久坐的上班族來說，腰酸背痛應(yīng)該是家常便飯了，而這種情況的出現(xiàn)不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關(guān)。
專家分析，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之?！保I“主骨生髓”。久坐會導(dǎo)致氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢，容易產(chǎn)生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續(xù)緊張地用腦后，又會給這些癥狀“添油加醋”，讓人全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定點(diǎn)，只是泛泛的、綿綿的疼痛，而且感覺很酸，需要用手按壓，用熱的東西涂抹才能緩和。即使調(diào)整坐姿，也會感到不舒服。這就是由于腎虛而引起的，是中醫(yī)虛證的一個共有特點(diǎn)。此外，腎虛還有一個明顯的特征，即嚴(yán)重脫發(fā)或征。
對于上班族來說，先要改變習(xí)慣，不要坐得太久。楊保林說，保持良好的坐姿也很重要，不要歪斜靠攏，容易壓迫腰部。坐40分鐘到1個小時，就應(yīng)該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身后并交叉握住，適當(dāng)拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解不適的作用。平時，你可以在辦公室里放一個用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰酸，輕輕敲打。晚上睡覺的時候，可以讓家人按摩腰部，長期持續(xù)對腎臟的保健有好處。
中醫(yī)專家建議，枸杞和五味子的補(bǔ)腎作用甚佳。枸杞可直接浸水飲用，五味子性溫、味酸，將3~5克五味子文火炒至微焦后，與適量的綠茶和蜂蜜一起用沸水提取5分鐘，制作五味子茶，經(jīng)常飲用可以振作精神，補(bǔ)腎益肝。經(jīng)常吃核桃、蓮子、谷物、杏仁等堅(jiān)果，可以補(bǔ)腦補(bǔ)腎。此外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補(bǔ)腎的作用，但應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)服用。
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