老是掉頭發(fā)可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。

一、遺傳因素

遺傳因素導(dǎo)致的脫發(fā)通常表現(xiàn)為雄激素性禿發(fā)，具有家族聚集性。這類脫發(fā)與毛囊對雄激素的敏感性增加有關(guān)，毛囊逐漸微型化，生長期縮短。日常護理應(yīng)注重頭皮清潔，避免過度燙染。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非那雄胺片或米諾地爾搽劑，延緩脫發(fā)進程。物理治療可選擇低能量激光照射，刺激毛囊活性。

二、精神壓力

長期處于焦慮緊張狀態(tài)會引發(fā)休止期脫發(fā)，導(dǎo)致毛囊提前進入休止期。壓力會使體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，影響毛囊正常周期。改善方法包括進行冥想放松訓(xùn)練，保證充足睡眠。日常可增加有氧運動如慢跑，促進血液循環(huán)。若伴有失眠癥狀，醫(yī)生可能建議使用安神補腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)。

三、營養(yǎng)缺乏

鐵元素和鋅元素攝入不足會影響毛囊細胞分裂，蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致發(fā)干變細。維生素D缺乏與毛囊周期紊亂相關(guān)，生物素不足可能引起彌漫性脫發(fā)。建議適量食用瘦肉、深海魚類補充優(yōu)質(zhì)蛋白，食用菠菜等深綠色蔬菜補充鐵質(zhì)。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服溶液或維生素B族復(fù)合制劑。

四、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后脫發(fā)與雌激素水平驟降有關(guān)，甲狀腺功能減退會導(dǎo)致毛發(fā)干枯易斷。多囊卵巢綜合征患者因雄激素過高出現(xiàn)頭頂稀疏。這類脫發(fā)需要檢測性激素六項和甲狀腺功能。醫(yī)生可能開具螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)雄激素，或左甲狀腺素鈉片治療甲減。同時應(yīng)控制體重，減少高糖食物攝入。

五、頭皮疾病

脂溢性皮炎會導(dǎo)致頭皮過度出油和毛囊炎，斑禿與自身免疫攻擊毛囊相關(guān)。頭癬等真菌感染會破壞毛囊結(jié)構(gòu)。臨床表現(xiàn)包括頭皮瘙癢、鱗屑和圓形禿發(fā)區(qū)。治療需使用酮康唑洗劑控制油脂，米諾地爾酊促進生發(fā)。嚴重斑禿可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，配合光化學(xué)療法。

維持均衡飲食對改善脫發(fā)至關(guān)重要，每日應(yīng)保證攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋和魚類，適量補充富含維生素的堅果和水果。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，建議每周進行三到五次有氧運動促進頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)時水溫不宜過高，避免過度拉扯頭發(fā)。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時前往皮膚科就診，通過毛囊檢測明確病因。早期干預(yù)可以有效控制脫發(fā)進展，改善毛發(fā)健康狀況。