一、豐胸按摩

撫摩式手法

通過按摩豐胸，我們用左手輕輕觸摸右乳房，用右手輕輕觸摸左乳房，總共觸摸3分鐘。按摩技術(shù)可以是扭轉(zhuǎn)的、垂直的，也可以是水平的或交替的。這幾分鐘的觸摸是非常重要的一部分。

拿捏式手法

沐浴后，趁身體微熱按摩。張開手指，將手放在乳房底部，從底部慢慢按壓乳頭，重復(fù)30次以上。然后雙手包裹全乳，以乳頭為中心，從乳房底部開始，順時(shí)針按摩花圈，重復(fù)30次以上。

集合式手法

雙手放在乳房外側(cè)，虎口向上壓，雙手由內(nèi)向外用虎口托起乳房，然后一路向乳房的外延位置抬到乳房的側(cè)面，然后松手。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15到25次。

除了按摩，勤奮的女孩還可以通過練習(xí)胸大肌來幫助乳房變得強(qiáng)壯。有些女性隨著年齡的增長會(huì)明顯感覺到胸部變小，事實(shí)上，這只是由于重力對身體的下降，想要胸部UP，你可以通過鍛煉來實(shí)現(xiàn)。

二、豐胸運(yùn)動(dòng)

立推啞鈴

雙腿前后自然開放，中心應(yīng)放在前腿，后腿和腳跟應(yīng)抬起。雙手握住啞鈴，胸部打開，90°角落，交叉向前推。以12次為一組，每天做三組。并盡量保持每周3-4次的頻率。

Plank移動(dòng)

從Plank的姿勢開始，向右移動(dòng)三次，然后向左移動(dòng)三次。做的時(shí)候要注意保持腹部和背部挺直，不要塌陷。一天做三組12次。

三、豐胸食譜

1、紅棗豐胸黑木耳紅棗湯

適用于血虛、脾虛的女性。黑木耳與紅棗的完美結(jié)合，可以達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的良好效果，促進(jìn)脾胃功能正常，血?dú)庳S富，乳房自然發(fā)育更完整，面部更紅潤健康。

材料：黑木耳10克，紅棗50克，少許白糖。

做法:鍋中加入適量水，中火煮黑木耳和紅棗，加入少許白糖。

豐胸飲食方法：月經(jīng)前1周至月經(jīng)結(jié)束，每天或第二天可食用，連續(xù)2個(gè)月可發(fā)揮豐胸纖維的作用。

溫馨提示：

1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹痛。

2、胃部不適、脹氣時(shí)，暫停食用。

3、不要每次吃超過50個(gè)紅棗，否則很容易腹脹。

4、根據(jù)個(gè)人口味，白糖最好少放或不放。

2、紅棗豐胸蓮子紅棗湯

材料:干蓮子22，紅棗10，冰糖22。

做法：

1、將蓮子浸泡2小時(shí)，紅棗浸泡10分鐘。

2、接著，將浸泡過水的蓮子放入加水的鍋中，用小火燉3小時(shí)左右，煮熟后，加入紅棗和冰糖，再煮10分鐘。

溫馨提示：

這種湯可以是熱食和冷食，冷藏后飲用效果更好。

3、紅棗豐胸黃豆花生紅棗點(diǎn)心

材料：花生粉100克，去核紅棗100克，大豆粉100克。

做法：

1、將紅棗切碎，與花生粉和大豆粉混合，加入少許水，揉成小球，然后壓成圓形面團(tuán)。

2、將烤箱預(yù)熱10分鐘，然后用150攝氏度烘烤圓形面團(tuán)15分鐘。

溫馨提示：

據(jù)說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧開發(fā)的豐胸食譜。在古代，它被稱為“玉女乳蛋糕”。這種零食簡單、營養(yǎng)豐富，豐胸不會(huì)變胖。由于大豆富含卵磷脂和蛋白質(zhì)，紅棗可以產(chǎn)生津液，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生富含蛋白質(zhì)和油，其巧妙的搭配可以更好地促進(jìn)第二性征的發(fā)展。

4、紅棗豐胸黃芪紅棗茶

材料：3～黃芪5片，紅棗3片。

做法：

1、將材料用滾水沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。

2、中草藥相互作用，能使體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。