想當(dāng)父親 請改掉十種習(xí)慣 遠(yuǎn)離營養(yǎng)陷阱
關(guān)鍵詞：#營養(yǎng)
醫(yī)院不育門診統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，約1/3不育性生殖疾病引起的。精液不液化、少精癥、性功能障礙等疾病有逐年上升的傾向。除了自己器質(zhì)性病變的因素外，很多男性朋友想成為父親，必須注意日常生活中遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。
1、性混亂引起性病:婚外性行為和一夜情的直接結(jié)果是容易患淋病、梅毒、生殖器皰疹、艾滋病等惡病，嚴(yán)重?fù)p害男性生殖功能，降低精子生存率。
2、環(huán)境污染:汽車、摩托車排出的有毒廢氣，男性功能衰退，精子畸形廚房油煙可使細(xì)胞突變，不育的育齡男性吃農(nóng)藥殘留的蔬菜和水果，精子生成過程中的能源供給減少，容易形成畸形兒。
3、吸煙飲酒:吸煙者的精子數(shù)量比普通男性少，不完整的精子數(shù)量比普通男性高得多的酒精會使精子頭尾畸形，降低活力。這會使胎兒畸形。
4、與電氣設(shè)備接觸頻率:長時間與家用電氣設(shè)備、計算機(jī)、微波爐等電子產(chǎn)品接觸，可以受到電磁波和熒光頻率的損害，男性無精子生成或異常精子不育或畸形。
5、內(nèi)衣過緊:緊身內(nèi)衣不僅壓迫男性生殖器官，還影響睪丸的正常發(fā)育，不透氣，不散熱，不利于精子的生存。
6、入浴:適合精子發(fā)育的溫度在34℃左右，高溫對精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據(jù)日本專家介紹，汽車安裝空調(diào)后，司機(jī)精子質(zhì)量明顯提高是例證。因此，應(yīng)慎重對待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開空調(diào)等。
7、偏食挑食:精子的生成和發(fā)育離不開營養(yǎng)。例如，精氨酸供給精子的成分氮、維生素B12和維生素c可以促進(jìn)精子的生成，保護(hù)精子抵抗有害因素的侵入等。應(yīng)擴(kuò)大食物種類，避免食物單一，營養(yǎng)失衡。
8、長期服藥:降壓藥、利尿藥、抗菌藥、心臟病、胃潰瘍藥有損害精子的缺點(diǎn)。
9、毒品:男性毒品，血中睪丸酮水平下降，生殖能力弱，射精無力，不育。嗜海洛因者的性欲達(dá)到100%，嗜美沙酮者的性欲達(dá)到96%。5%。
10、久騎賽車：騎賽車時重心前傾，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
準(zhǔn)父親警惕落入營養(yǎng)陷阱
誤區(qū)1:
懷孕在女性體內(nèi)，女性重視營養(yǎng)就足夠了。男的嘛，影響不大。
誤區(qū)2:
只關(guān)注妊娠期營養(yǎng)，忽視妊娠前營養(yǎng)準(zhǔn)備。
誤區(qū)3:
吃營養(yǎng)時，理解為補(bǔ)充。
有些是對的。也就是說，在準(zhǔn)備懷孕的階段，男性的營養(yǎng)也很重要。丈夫營養(yǎng)充足，精子更有活力，妻子容易懷孕。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):足夠的蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。
食物來源：
魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸們十分有益。
但蛋白質(zhì)長期攝入過量，易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的均衡，造成維生素等多種物質(zhì)攝入不足，對受孕不利。一般來說，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(動物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì))應(yīng)占食物蛋白質(zhì)總量的30%~50%。
鋅硒:合理補(bǔ)充
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。最常見的是鋅、硒等要素，參加男性睪丸酮的合成和運(yùn)輸活動，有助于提高精子活動的能力和受精等生殖生理活動。
缺鋅，精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，精子活動能力和功能、生殖功能減少，不育的硒不足，精子活動所需的能源減少，精子活動能力下降。
食物來源:
鋅含量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物含硒含量高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。
鋅和硒的合理補(bǔ)充，可根據(jù)每天飲食營養(yǎng)素的參考攝入量進(jìn)行補(bǔ)充。鋅:成年男性建議每天攝取量為15.5毫克/天。硒:18歲以上者的每日推薦量為50微克/天。熱點(diǎn)推薦:
水果蔬菜:
很多男性不屑于水果蔬菜，認(rèn)為是否可能。但是，他們不知道蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動所必需的。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
男性長期缺乏蔬菜中的維生素，可能會影響性腺的正常發(fā)育和精子的生成，減少精子，影響精子的正?；顒幽芰Γ瑖?yán)重會導(dǎo)致不育。因此，準(zhǔn)備做父親的男性必須積極攝取蔬菜水果。
脂肪:選擇、適量補(bǔ)充
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸。脂肪攝入不足，不僅影響精子的生成，還可能導(dǎo)致性欲下降。
食物來源:
肉類、魚類、鳥蛋含有大量膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成。
但動物脂肪攝入過多，對人體造成很多危害，必須適量有選擇地食用。少吃豬肉，多選魚類、禽類食物，特別是多吃深海魚，深海魚中含有的必要脂肪酸，參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性的生殖健康。
脂肪的合理攝取則主要是根據(jù)膳食脂肪在供應(yīng)總能量中的百分比合理進(jìn)行，一般來講，脂肪供應(yīng)的能量占總能量的20%～30%，其中膽固醇的攝入一般超過300毫克/天。
煙酒:嚴(yán)格禁止
據(jù)報道，吸煙者正常精子數(shù)減少10%，精子畸形率增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。過量或長期飲酒可加速體內(nèi)睪酮分解，降低男性血液中睪酮水平，性欲減退、精子畸形、陽痿等。因此，為了下一代的健康出生，男性應(yīng)該盡量戒煙戒酒，特別是在同一個房間之前不要喝酒。
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