什么體質(zhì)容易得三高
三高高血壓、高血脂、高血糖易發(fā)體質(zhì)與遺傳、代謝異常、痰濕內(nèi)蘊(yùn)、氣滯血瘀、陰虛陽亢等因素密切相關(guān)。
1、遺傳因素：
家族遺傳是三高體質(zhì)的重要誘因，父母一方或雙方患三高，子女患病風(fēng)險(xiǎn)增加30%-50%。中醫(yī)認(rèn)為先天稟賦不足導(dǎo)致腎精虧虛，影響水液代謝和氣血運(yùn)行。調(diào)理需從補(bǔ)腎入手，可選用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥，配合涌泉穴艾灸或太溪穴按摩。
2、痰濕體質(zhì)：
形體肥胖、舌苔厚膩者多屬痰濕體質(zhì)，這類人群脂肪代謝障礙明顯。中醫(yī)采用化痰祛濕法，推薦溫膽湯加減方，日?？捎蒙介?5克、荷葉10克、陳皮6克代茶飲。運(yùn)動(dòng)建議選擇八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，每日練習(xí)20分鐘。
3、氣滯血瘀：
長期情緒壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為面色晦暗、舌有瘀斑。血府逐瘀湯是經(jīng)典調(diào)理方，日常可用玫瑰花5朵、丹參3克、三七花2克泡水。推拿可選擇期門穴、太沖穴進(jìn)行點(diǎn)按，配合刮痧疏通肝膽經(jīng)。
4、陰虛陽亢：
更年期人群多見陰虛火旺體質(zhì)，癥見潮熱盜汗、血壓波動(dòng)。知柏地黃丸是基礎(chǔ)用藥，食療推薦百合銀耳羹百合30克、銀耳15克。氣功鍛煉建議練習(xí)"六字訣"中的"呵"字訣，每天晨起練習(xí)36次。
5、代謝異常：
胰島素抵抗人群常伴隨脂代謝紊亂，中醫(yī)歸為脾失健運(yùn)。參苓白術(shù)散可健脾化濕，藥膳推薦山藥薏米粥鮮山藥100克、薏米50克。運(yùn)動(dòng)建議快走配合呼吸吐納，每分鐘120步，每次持續(xù)40分鐘。
三高體質(zhì)調(diào)理需飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，推薦低GI飲食如燕麥、蕎麥，每日攝入膳食纖維不少于25克。有氧運(yùn)動(dòng)每周5次，每次心率維持在220-年齡×60%強(qiáng)度。穴位保健可常按內(nèi)關(guān)、足三里，配合菊花決明子枕改善睡眠。監(jiān)測(cè)指標(biāo)應(yīng)定期檢查血壓每周2次、血脂每季度1次、糖化血紅蛋白每半年1次，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
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