年紀(jì)輕輕記性差 可能是因?yàn)闆]吃早餐
關(guān)鍵詞：
早餐
許多年輕人下班后都有這樣的感覺。他們上學(xué)時(shí)永遠(yuǎn)不會忘記，但隨著年齡的增長，他們的記憶力越來越差。他們要么不小心忘記了領(lǐng)導(dǎo)前一天解釋的一切，要么總是在生活中迷失方向。最可悲的是，當(dāng)我在路上遇到熟人時(shí)，我只是想打招呼。結(jié)果，我忘記了對方的名字。我們會擔(dān)心：我年輕時(shí)記憶力差。這是否意味著當(dāng)我老了，我會得老年癡呆癥？
年輕人記憶力差
28歲的編輯小王最近有點(diǎn)不安：這是他第三次忘記了領(lǐng)導(dǎo)人解釋的任務(wù)。下班后，小王拖著疲憊的身體和沮喪的心情回家，只是想拿出鑰匙開門，突然想起鑰匙被遺忘在辦公室里。然后電話響了，女朋友的吼聲從聽筒里傳來：“同意下班后接?jì)寢專闳チ四睦?？?/p>
小王不明白為什么他只有28歲，記性這么差？你需要去看醫(yī)生嗎？還是吃點(diǎn)什么來補(bǔ)腦？他甚至隱約擔(dān)心自己年輕時(shí)記性不好。他老了會得老年癡呆癥嗎？
與小王情況相似的年輕人不在少數(shù)，越來越多的人擔(dān)心自己患有阿爾茨海默病。
記憶力下降是否意味著老年癡呆癥？
記憶是指存儲和提取大腦中信息的過程。一般來說，它是將各種信息存儲在大腦中，并在必要時(shí)快速取出。隨著年齡的增長，人們的記憶力通常會逐漸下降。他們通常在50歲以后開始感覺到。50-60歲之間變化不大，70歲以后記憶力下降會加快。通常，我們稱之為生理性記憶喪失。當(dāng)記憶喪失因某種原因加速（比同齡人差得多或比以前差得多）時(shí)，即病理性記憶喪失。當(dāng)病情嚴(yán)重到一定程度時(shí)，我們稱之為癡呆癥。
為什么年輕人也有健忘問題？
1、壓力過大：適度的壓力可以促進(jìn)記憶，但壓力過大會損害記憶。研究表明，壓力使腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高會殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起著關(guān)鍵作用的海馬。年輕人經(jīng)常把大量的精力投入到工作中。過度的工作量會給人們帶來過度的心理壓力，人們也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，但會增加壓力，影響記憶。從長遠(yuǎn)來看，必然會陷入惡性循環(huán)。
2、長期吸煙和飲酒：下班后總是有很多不可避免的社交活動，在各種交流場合總是不可或缺的。此外，年輕人也喜歡使用吸煙和飲酒作為一種減輕壓力的手段。長期吸煙和飲酒可能會導(dǎo)致腦血液供應(yīng)不足，腦細(xì)胞可能會在血流不良的地方逐漸萎縮，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致記憶力逐漸下降和癡呆。
3、輕視早餐：辦公室職員經(jīng)常不吃早餐或早餐質(zhì)量差，因?yàn)樗麄兗庇诠ぷ鳌Ｈ欢?，早餐是大腦活動的能量來源。如果你不吃早餐，你的身體就不能提供足夠的血糖，你會感到疲勞，無法集中注意力，反應(yīng)遲鈍。大腦長期缺乏營養(yǎng)，自然會對大腦有害。此外，早餐還應(yīng)適當(dāng)搭配營養(yǎng)，其質(zhì)量與思維能力密切相關(guān)。
4、蒙著頭睡覺：隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度不斷下降，長期吸入潮濕的空氣，對大腦危害極大。
健忘怎么辦
1、邊做邊說記憶牢
“你今天吃藥了嗎？”“你出去鎖門了嗎？”許多老年人經(jīng)常感到苦惱，因?yàn)樗麄儾挥浀米约菏欠裢瓿闪诉@些日?；顒?。當(dāng)老年人做這些事情時(shí)，他們可以在做的時(shí)候大聲說出來。例如，“我今天吃藥了”、“我鎖門了”等等。
2、多次重復(fù)記錄人名
與他人交談時(shí)，及時(shí)重復(fù)他人的名字有助于記憶。你也可以告訴對方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不太熟悉，讓對方寫下你的名字。分手時(shí)重復(fù)對方的名字，這樣記憶就更可靠了。
3、面部特征幫助記憶
我們可以通過掃描對方的臉來找到一個(gè)容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋和特殊的發(fā)型。通常，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征是你將來能聞到這個(gè)人的線索。
4、對數(shù)字進(jìn)行分類記錄
記住數(shù)字對老年人來說確實(shí)是一個(gè)挑戰(zhàn)。斯莫爾博士說，如果你想記住“3、8、2、7”四個(gè)數(shù)字，單個(gè)記憶的效果遠(yuǎn)低于“38、27”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶方法對記憶手機(jī)號碼也非常有用。
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