頸椎病可通過頸部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部放松運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式緩解癥狀。頸椎病通常與長(zhǎng)期低頭、頸部勞損、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)。
1、頸部伸展運(yùn)動(dòng)
頸部伸展運(yùn)動(dòng)有助于緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎活動(dòng)度。常見動(dòng)作包括緩慢低頭、仰頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部，每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒，重復(fù)5-8次。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免快速或過度用力，以免加重頸椎負(fù)擔(dān)。此類運(yùn)動(dòng)適合輕度頸椎病患者日常進(jìn)行，可配合熱敷增強(qiáng)效果。
2、肩部放松運(yùn)動(dòng)
肩部放松運(yùn)動(dòng)能減輕肩頸聯(lián)動(dòng)區(qū)域的肌肉僵硬?？蛇M(jìn)行聳肩、繞肩、擴(kuò)胸等動(dòng)作，每組10-15次，每日2-3組。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持自然呼吸，避免含胸駝背。長(zhǎng)期伏案工作者可每小時(shí)練習(xí)一次，預(yù)防肩頸疲勞累積。若出現(xiàn)手臂麻木需立即停止并就醫(yī)。
3、有氧運(yùn)動(dòng)
快走、游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，每周3-5次，每次20-40分鐘為宜。游泳時(shí)建議采用仰泳或自由泳，減少頸部扭轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、不引發(fā)眩暈為度。合并椎動(dòng)脈型頸椎病者應(yīng)避免劇烈轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
4、抗阻力訓(xùn)練
彈力帶訓(xùn)練或小重量器械可增強(qiáng)頸部深層肌肉力量。常用動(dòng)作包括彈力帶前推、側(cè)拉等，每組8-12次，每周2-3次。訓(xùn)練初期應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免代償性用力。頸椎不穩(wěn)或急性神經(jīng)根受壓患者禁用此類運(yùn)動(dòng)。
5、水中運(yùn)動(dòng)
水中浮力可減輕頸椎壓力，適合中重度頸椎病患者。水中步行、關(guān)節(jié)活動(dòng)等運(yùn)動(dòng)每周2-3次，水溫保持28-32℃。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干頸部防止受涼。合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或皮膚破損者需謹(jǐn)慎選擇。
頸椎病患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，避免突然加速、急停或過度后仰動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后可進(jìn)行5-10分鐘熱敷，選擇高度適中的枕頭保持頸椎生理曲度。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)頭痛、上肢放射痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診完善頸椎MRI檢查。日常注意調(diào)整電腦屏幕高度至視線水平，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)頸部。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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頸椎病怎么預(yù)防
頸椎病在生活中患病群體也是非常廣泛的，很多年輕人也會(huì)患上該疾病。一般都是因?yàn)椴涣剂?xí)慣患上該疾病的，在生活中應(yīng)該保持良好的坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。保持一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)了之后，應(yīng)該自己所頸椎操，這樣可以有效預(yù)防。
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頸椎病怎么查
頸椎病目前的發(fā)病趨勢(shì)向年輕人邁進(jìn)，越來越多的人都患上了頸椎病，而且頸椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率都是非常高的，患有頸椎病之后會(huì)有頭暈頭痛脖子發(fā)緊等情況，對(duì)于生活也會(huì)造成很嚴(yán)重的影響，所以一定要及時(shí)檢查，可以通過磁共振檢查具體的病情。
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后背疼是什么原因
不注意保養(yǎng)身體就會(huì)為健康埋下隱患，生活壓力大在繁重的生活與工作下很容易產(chǎn)生疾病。生活中后背疼的情況比較常見，引發(fā)這種情況可能有三個(gè)原因，一個(gè)是頸椎病變引起的，還有就是內(nèi)臟病變引起的，再有就是生理上年齡增長(zhǎng)引起的。不同病因采取的緩解措施都不同，千萬不要單純的以為是勞累所致，休息就能好的，要引起重視。
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后背酸痛是怎么回事
后背酸痛可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病反射痛等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、藥物治療、原發(fā)病處理等方式緩解。
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頸椎病頭暈?zāi)垦３允裁此?/a>
頸椎病頭暈?zāi)垦？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、甲磺酸倍他司汀片、尼莫地平片、天麻素片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。頸椎病引起的頭暈?zāi)垦？赡芘c椎動(dòng)脈受壓、交感神經(jīng)刺激等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因選擇藥物。
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頸椎管狹窄是什么
頸椎管狹窄，顧名思義，是頸椎管各個(gè)方向徑線減小或容積減小。頸椎管狹窄可減少脊髓和神經(jīng)的有效空間和血供，引起功能障礙。因此頸椎管狹窄癥，是引起椎管狹窄脊髓壓迫的各種疾病的統(tǒng)稱，不是單一特定的疾病。頸椎管狹窄的主要表現(xiàn)為四肢麻木、過敏或疼痛。大多數(shù)頸椎管狹窄癥患者具有上述癥狀，且為始發(fā)癥狀。運(yùn)動(dòng)障礙多在感覺障礙后出現(xiàn)，表現(xiàn)為椎體束征，為四肢無力、僵硬不靈活。隨著癥狀的逐漸加重出現(xiàn)四肢癱瘓。大小便障礙一般出現(xiàn)較晚。61125次播放 2021-12-16
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哪些人容易頸椎管狹窄
黃種人、東亞人、中日韓包括臺(tái)灣等地方的人容易頸椎管狹窄。其中老年人更容易得此疾病。頸椎管狹窄有先天性的原因，即可能患者出生時(shí)就有頸椎管狹窄，稱為先天性頸椎管狹窄；發(fā)育性頸椎管狹窄一般容易出現(xiàn)于東亞人，所以目前的黃種人、東亞人、中日韓包括臺(tái)灣等地方，比較容易出現(xiàn)發(fā)育性頸椎管狹窄；而退變性椎管狹窄是由于頸椎退變所導(dǎo)致，所以如果患者由于種種原因，頸椎退變較嚴(yán)重，就容易出現(xiàn)退變椎管狹窄，老年人頸椎退變比青壯年嚴(yán)重，則老年人容易出現(xiàn)退變性頸椎管狹窄，而且也容易導(dǎo)致脊髓的受壓，從而出現(xiàn)脊髓型頸椎病。60956次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄和頸椎病有什么區(qū)別
頸椎管狹窄和頸椎病概念不同，但是兩者之間有密切的聯(lián)系，頸椎管狹窄是脊髓型頸椎病發(fā)病的基礎(chǔ)，有頸椎管狹窄的患者容易出現(xiàn)脊髓型頸椎病。頸椎管狹窄是解剖學(xué)或者是病理學(xué)的概念，而頸椎病是臨床概念，這兩者從概念上就不同。頸椎管的狹窄通過拍X片、做ct、做核磁，一般在影像上能夠發(fā)現(xiàn)頸椎管的狹窄、先天畸形、椎體后緣骨刺等情況，能夠發(fā)現(xiàn)頸椎管狹窄存在的證據(jù)；而頸椎病是一個(gè)臨床概念，是有相應(yīng)的頸椎病的癥狀、相應(yīng)的頸椎病的體征、還有相應(yīng)的頸椎病影像學(xué)的改變。49971次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄手術(shù)會(huì)有后遺癥嗎
后遺癥是手術(shù)中不可避免的。由于頸椎管狹窄導(dǎo)致的脊髓型頸椎病壓迫脊髓需要手術(shù)治療，一般是頸后路手術(shù)，從后邊開刀，做單開門或者雙開門的椎管擴(kuò)大成形術(shù)，這樣就會(huì)對(duì)后邊頸部的肌肉有剝離，有一定的破壞，所以術(shù)后比較容易出現(xiàn)肌肉無力而導(dǎo)致患者的頸項(xiàng)疼痛、僵硬、酸脹無力等情況。針對(duì)這個(gè)情況，醫(yī)生在手術(shù)當(dāng)中注意肌肉的保護(hù)，盡量減少軟組織的剝離，減少頸后部肌肉的損傷，減少出現(xiàn)頸部肌肉無力疼痛后遺癥的可能性?；颊呤中g(shù)后應(yīng)加強(qiáng)項(xiàng)背肌鍛煉，減少頸項(xiàng)部酸痛無力的后遺癥發(fā)生的可能性。55529次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄怎么辦
頸椎管狹窄無伴隨癥狀時(shí)無需治療，反之，壓迫脊髓時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)治療。頸椎管狹窄是一個(gè)解剖學(xué)概念或病理學(xué)概念，如果只是在體檢或者由于其他的原因偶然拍片，發(fā)現(xiàn)頸椎管狹窄而沒有相應(yīng)的頸椎病的癥狀，則一般無需治療，只有出現(xiàn)癥狀的頸椎管狹窄才需要治療。頸椎管狹窄容易出現(xiàn)壓迫脊髓，導(dǎo)致脊髓型頸椎病，脊髓型頸椎病95%的患者需要進(jìn)行手術(shù)治療。頸椎管狹窄可能會(huì)引起脊髓型頸椎病，而手術(shù)治療頸椎管狹窄的脊髓型頸椎病，多數(shù)患者可能采用后路的單開門椎管擴(kuò)大成形手術(shù)，擴(kuò)大頸椎管，解除脊髓的壓迫，緩解脊髓受壓、四肢麻木無力的癥狀，改善病人的脊髓受壓的脊髓功能。50909次播放 2021-12-16
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頸椎韌帶鈣化能治愈嗎
頸椎韌帶鈣化是不可能自愈的。因?yàn)樗呀?jīng)鈣化了，我們拍一個(gè)X光片，我們能夠清楚地看到在棘上韌帶的附近出現(xiàn)一個(gè)條損樣的鈣化，這種鈣化是不可能消失的，不可能說通過治療鈣化就吸收了。一般是不會(huì)的，但這個(gè)鈣化往往是一個(gè)信號(hào)，告訴我們，你的頸椎有問題了，需要治療了，需要注意了。這個(gè)時(shí)候我們通過一些頸椎病的規(guī)范治療，你像牽引、按摩、理療、口服藥物、功能鍛煉來去緩解它的治療。那么同時(shí)，我要說明一點(diǎn)本身鈣化的地方一般是沒有臨床癥狀的，鈣化是不疼的，鈣化僅僅是一個(gè)病理表現(xiàn)，而它的問題是在于鈣化的階段。比如說他在頸六七出現(xiàn)鈣化了，那么頸六七的椎間盤很可能出現(xiàn)問題，它更多的提示的是頸椎病的發(fā)生，所以我們要正確的認(rèn)識(shí)鈣化。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0854780次收聽 2020-02-25
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老是長(zhǎng)口腔潰瘍的原因有哪些
老是長(zhǎng)口腔潰瘍可能由遺傳因素、免疫異常、營(yíng)養(yǎng)缺乏、局部刺激、精神壓力等原因引起?？谇粷兎磸?fù)發(fā)作可能與口腔黏膜易損性、維生素B族或鐵元素不足、牙齒摩擦或燙傷、焦慮或睡眠不足等因素相關(guān)。1.遺傳因素部分人群存在家族遺傳性口...0次瀏覽 2026-01-04
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什么人易發(fā)闌尾炎
闌尾炎易發(fā)人群主要包括飲食不規(guī)律者、免疫力低下者、腸道寄生蟲感染者、慢性便秘患者以及有家族病史者。1、飲食不規(guī)律者：長(zhǎng)期暴飲暴食或過度節(jié)食會(huì)擾亂腸道菌群平衡，增加闌尾腔阻塞風(fēng)險(xiǎn)。高脂低纖維飲食易導(dǎo)致糞便硬化形成糞石，堵塞...0次瀏覽 2026-01-04
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背厚怎么才能變薄
背部脂肪堆積可通過針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、體態(tài)調(diào)整、飲食管理、專業(yè)醫(yī)美和日常習(xí)慣改善實(shí)現(xiàn)減薄效果。1、運(yùn)動(dòng)塑形：背部增厚多與斜方肌發(fā)達(dá)或脂肪堆積相關(guān)。每周3次器械訓(xùn)練如高位下拉15次×4組、坐姿劃船12次×4組能強(qiáng)化背闊肌；居家可做...0次瀏覽 2026-01-04
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隆鼻子哪種效果好玻尿酸
隆鼻效果較好的方式包括玻尿酸注射和假體植入，玻尿酸注射適合短期塑形需求，假體植入適合長(zhǎng)期穩(wěn)定效果。玻尿酸隆鼻具有操作便捷、恢復(fù)快的特點(diǎn)，但維持時(shí)間較短；假體隆鼻效果持久但需手術(shù)介入。玻尿酸注射通過填充鼻部凹陷或低平區(qū)域?qū)?..0次瀏覽 2026-01-04
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雙眼皮定位怎么做的
雙眼皮定位通常采用埋線法、切開法或三點(diǎn)定位法，具體方式需根據(jù)眼部基礎(chǔ)條件選擇。雙眼皮定位主要通過手術(shù)方式形成重瞼線，使單眼皮或內(nèi)雙形成明顯的雙眼皮褶皺。埋線法適合眼皮較薄、脂肪較少的人群，操作時(shí)醫(yī)生會(huì)在眼皮上設(shè)計(jì)好重瞼線...0次瀏覽 2026-01-04
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濕疹用什么方法治療效果好
濕疹可通過保濕護(hù)理、外用藥物、口服藥物、光療、中醫(yī)治療等方式治療。濕疹通常由皮膚屏障功能障礙、免疫異常、遺傳因素、環(huán)境刺激、心理壓力等原因引起。1、保濕護(hù)理：濕疹患者皮膚屏障功能受損，保濕是基礎(chǔ)治療。選擇不含香料、酒精的...0次瀏覽 2026-01-04
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帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛怎么處理最正確
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面部填充方法主要有玻尿酸填充、自體脂肪填充、膠原蛋白填充、聚左旋乳酸填充和羥基磷灰石填充等。根據(jù)填充材料、維持時(shí)間和適用部位不同，可選擇適合的方式改善面部凹陷或衰老問題。1、玻尿酸填充玻尿酸填充通過注射透明質(zhì)酸改善面部皺...
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玻尿酸隆鼻受歡迎的原因主要有操作便捷、恢復(fù)期短、效果自然、風(fēng)險(xiǎn)較低、可逆性強(qiáng)等。1、操作便捷玻尿酸隆鼻屬于非手術(shù)類醫(yī)美項(xiàng)目，通常僅需30分鐘左右即可完成注射。治療過程無須開刀或全身麻醉，通過專業(yè)醫(yī)生在鼻部特定點(diǎn)位注射玻尿...0次瀏覽 2026-01-04
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肥胖打鼾有什么有效的方法治療
肥胖打鼾可通過減重、調(diào)整睡姿、口腔矯治器、持續(xù)氣道正壓通氣和手術(shù)治療等方式改善。打鼾主要與氣道狹窄、軟組織松弛等因素相關(guān)。1、減重：體重減輕能顯著減少頸部脂肪堆積，緩解氣道壓迫。建議通過飲食控制與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，如快走、游...0次瀏覽 2026-01-04
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子宮肌瘤與性混亂無直接關(guān)聯(lián)，其發(fā)病主要與激素水平、遺傳因素、肥胖、飲食結(jié)構(gòu)及生育史等因素有關(guān)。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，性行為頻率或性伴侶數(shù)量并非其致病因素。1、激素水平：雌激素和孕激素水平異常升高是子宮肌瘤...0次瀏覽 2026-01-04
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盆腔囊液性包塊是否影響懷孕需根據(jù)包塊性質(zhì)決定，主要影響因素有包塊大小、位置、是否伴隨炎癥及激素水平異常。1、包塊大?。褐睆叫∮?厘米的生理性囊腫如黃體囊腫通常不影響受孕，這類包塊多在月經(jīng)周期中自行消退。超過5厘米的包塊可...0次瀏覽 2026-01-04
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假體隆胸一般可以使用10-20年，具體時(shí)間與假體材質(zhì)、個(gè)體差異及術(shù)后護(hù)理等因素相關(guān)。假體并非永久性植入物，需定期復(fù)查評(píng)估狀態(tài)。硅膠假體是目前臨床常用的隆胸材料，其耐用性相對(duì)較高。假體外殼采用高彈性硅膠材料，內(nèi)部填充黏度較...0次瀏覽 2026-01-04
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支原體肺炎感染咳嗽用什么藥
支原體肺炎感染咳嗽可選用大環(huán)內(nèi)酯類抗生素、四環(huán)素類抗生素或喹諾酮類抗生素治療，常用藥物包括阿奇霉素、多西環(huán)素和左氧氟沙星。支原體肺炎的治療需根據(jù)患者年齡、藥物過敏史及耐藥情況選擇合適藥物。1、阿奇霉素：阿奇霉素作為大環(huán)內(nèi)...0次瀏覽 2026-01-04
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柴胡具有解表退熱、疏肝解郁、升舉陽氣的功效，主治感冒發(fā)熱、寒熱往來、胸脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、脫肛等病癥。1、解表退熱柴胡性微寒，歸肝、膽經(jīng)，其揮發(fā)油及皂苷成分能通過調(diào)節(jié)體溫中樞發(fā)揮退熱作用。適用于外感風(fēng)寒或風(fēng)熱引起的發(fā)熱無汗、頭痛身痛等癥狀，常與黃芩配伍1759次瀏覽
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樹蔥有什么好處和壞處
樹蔥一般是指蔥屬植物中的香蔥或小蔥，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但過量可能刺激胃腸。樹蔥主要含有維生素C、膳食纖維、硫化物等成分，適合作為調(diào)味品使用。1、補(bǔ)充維生素C樹蔥含有一定量的維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助維持皮膚和黏膜健康。維生素C還具有抗氧化作用1358次瀏覽
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珍珠粉內(nèi)服的功效與作用是什么
珍珠粉內(nèi)服具有安神定驚、明目消翳、解毒生肌等功效，主要用于改善心悸失眠、目赤腫痛、皮膚潰瘍等癥狀。珍珠粉的主要成分包括碳酸鈣、多種氨基酸及微量元素，需遵醫(yī)囑合理使用。1、安神定驚珍珠粉中的鈣離子及牛磺酸成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)心慌失眠、驚悸多夢(mèng)有緩解作用。適1762次瀏覽
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西紅花的功效與副作用有哪些
西紅花具有活血化瘀、解郁安神等功效，可能引起過敏反應(yīng)、子宮收縮等副作用。西紅花的主要功效包括改善血液循環(huán)、緩解抑郁情緒、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、抗氧化、保護(hù)心血管系統(tǒng)等；常見副作用涉及皮膚瘙癢、腹痛、腹瀉、孕婦流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加、出血傾向等。1、活血化瘀西紅花中的藏紅花素能抑1784次瀏覽
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金櫻子泡酒有什么功效作用
金櫻子泡酒具有固精縮尿、澀腸止瀉、收斂止汗等功效，主要用于改善遺精滑精、遺尿尿頻、久瀉久痢等癥狀。金櫻子為薔薇科植物金櫻子的干燥成熟果實(shí)，其藥用成分與酒精結(jié)合后可增強(qiáng)部分藥效。一、固精縮尿金櫻子泡酒有助于改善腎氣不固引起的遺精滑精、夜尿頻多。金櫻子中的鞣質(zhì)、多1959次瀏覽
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腳踝扭傷什么時(shí)候才可以正常運(yùn)動(dòng)？
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足副舟骨切除可以運(yùn)動(dòng)嗎
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1個(gè)月寶寶精神運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后怎么辦呢？
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運(yùn)動(dòng)后肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腫脹怎么消腫
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尿泡沫多,運(yùn)動(dòng)后腰很脹是何病
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運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)元病可以治療嗎？
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快速運(yùn)動(dòng)減肥方法有效嗎？
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