頸椎病可通過調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、合理用枕、避免勞損、定期放松等方式預(yù)防。頸椎病通常與長期低頭、頸部受涼、慢性勞損、椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎壓力。使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與眼睛平齊，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或伏案工作。每30-40分鐘可起身活動(dòng)頸部，做緩慢的仰頭、左右轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。駕駛時(shí)調(diào)整頭枕高度至后腦勺中部，避免急剎車時(shí)頸部過度后仰。
2、適度運(yùn)動(dòng)
游泳、羽毛球等抬頭類運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)頸部肌肉力量。每日可進(jìn)行頸椎保健操，如米字操：用下巴緩慢寫米字，每個(gè)方向停留3秒。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎拉伸也能改善柔韌性。注意避免突然甩頭、快速旋轉(zhuǎn)等危險(xiǎn)動(dòng)作。
3、合理用枕
枕頭高度以一拳高為宜，側(cè)臥時(shí)需保持頭頸與脊柱成直線。記憶棉、乳膠枕能更好貼合頸椎生理曲度。避免使用過高過硬枕頭導(dǎo)致頸部懸空，也不要完全不用枕頭使頸部過度后仰。枕芯應(yīng)每1-2年更換，防止變形失去支撐性。
4、避免勞損
減少單肩背包、夾電話等單側(cè)負(fù)重行為。冬季注意頸部保暖，圍巾覆蓋至第7頸椎處。搬運(yùn)重物時(shí)保持脊柱直立，用腿部發(fā)力而非頸部。女性避免長期佩戴過重項(xiàng)鏈，男性刮胡子時(shí)不要過度后仰頭部。
5、定期放松
熱敷能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾敷10分鐘。按摩風(fēng)池穴、肩井穴時(shí)力度輕柔，配合薄荷腦軟膏效果更佳。工作間隙可做聳肩、繞肩運(yùn)動(dòng)放松斜方肌。睡前用頸椎牽引器需遵醫(yī)囑，每次不超過15分鐘。
日常應(yīng)注意均衡攝入鈣、維生素D等營養(yǎng)素，適量食用牛奶、深海魚。避免長期保持同一姿勢超過1小時(shí)，使用手機(jī)時(shí)可借助支架抬高屏幕。出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬、手指麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)壓迫情況。中老年人群可定期進(jìn)行頸椎X光或核磁共振檢查，早期發(fā)現(xiàn)椎間盤病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎病怎么運(yùn)動(dòng)
頸椎病已經(jīng)成為了當(dāng)下常見的疾病，很多人在生活中因?yàn)樽约旱牟蛔⒁舛紩?huì)患上該疾病。而患有頸椎病之后一定要及時(shí)治療，也可以做一些運(yùn)動(dòng)緩解病情。比如可以頭頸旋轉(zhuǎn)，頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度，目視左前方，停留片刻，然后還原，維持這個(gè)動(dòng)作就很有治療效果。
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頸椎病怎么查
頸椎病目前的發(fā)病趨勢向年輕人邁進(jìn)，越來越多的人都患上了頸椎病，而且頸椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率都是非常高的，患有頸椎病之后會(huì)有頭暈頭痛脖子發(fā)緊等情況，對于生活也會(huì)造成很嚴(yán)重的影響，所以一定要及時(shí)檢查，可以通過磁共振檢查具體的病情。
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后背疼是什么原因
不注意保養(yǎng)身體就會(huì)為健康埋下隱患，生活壓力大在繁重的生活與工作下很容易產(chǎn)生疾病。生活中后背疼的情況比較常見，引發(fā)這種情況可能有三個(gè)原因，一個(gè)是頸椎病變引起的，還有就是內(nèi)臟病變引起的，再有就是生理上年齡增長引起的。不同病因采取的緩解措施都不同，千萬不要單純的以為是勞累所致，休息就能好的，要引起重視。
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后背酸痛是怎么回事
后背酸痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病反射痛等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充鈣質(zhì)、藥物治療、原發(fā)病處理等方式緩解。
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頸椎病頭暈?zāi)垦３允裁此?/a>
頸椎病頭暈?zāi)垦？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、甲磺酸倍他司汀片、尼莫地平片、天麻素片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。頸椎病引起的頭暈?zāi)垦？赡芘c椎動(dòng)脈受壓、交感神經(jīng)刺激等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因選擇藥物。
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頸椎管狹窄和頸椎病有什么區(qū)別
頸椎管狹窄和頸椎病概念不同，但是兩者之間有密切的聯(lián)系，頸椎管狹窄是脊髓型頸椎病發(fā)病的基礎(chǔ)，有頸椎管狹窄的患者容易出現(xiàn)脊髓型頸椎病。頸椎管狹窄是解剖學(xué)或者是病理學(xué)的概念，而頸椎病是臨床概念，這兩者從概念上就不同。頸椎管的狹窄通過拍X片、做ct、做核磁，一般在影像上能夠發(fā)現(xiàn)頸椎管的狹窄、先天畸形、椎體后緣骨刺等情況，能夠發(fā)現(xiàn)頸椎管狹窄存在的證據(jù)；而頸椎病是一個(gè)臨床概念，是有相應(yīng)的頸椎病的癥狀、相應(yīng)的頸椎病的體征、還有相應(yīng)的頸椎病影像學(xué)的改變。49980次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄手術(shù)會(huì)有后遺癥嗎
后遺癥是手術(shù)中不可避免的。由于頸椎管狹窄導(dǎo)致的脊髓型頸椎病壓迫脊髓需要手術(shù)治療，一般是頸后路手術(shù)，從后邊開刀，做單開門或者雙開門的椎管擴(kuò)大成形術(shù)，這樣就會(huì)對后邊頸部的肌肉有剝離，有一定的破壞，所以術(shù)后比較容易出現(xiàn)肌肉無力而導(dǎo)致患者的頸項(xiàng)疼痛、僵硬、酸脹無力等情況。針對這個(gè)情況，醫(yī)生在手術(shù)當(dāng)中注意肌肉的保護(hù)，盡量減少軟組織的剝離，減少頸后部肌肉的損傷，減少出現(xiàn)頸部肌肉無力疼痛后遺癥的可能性?；颊呤中g(shù)后應(yīng)加強(qiáng)項(xiàng)背肌鍛煉，減少頸項(xiàng)部酸痛無力的后遺癥發(fā)生的可能性。55534次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄怎么辦
頸椎管狹窄無伴隨癥狀時(shí)無需治療，反之，壓迫脊髓時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)治療。頸椎管狹窄是一個(gè)解剖學(xué)概念或病理學(xué)概念，如果只是在體檢或者由于其他的原因偶然拍片，發(fā)現(xiàn)頸椎管狹窄而沒有相應(yīng)的頸椎病的癥狀，則一般無需治療，只有出現(xiàn)癥狀的頸椎管狹窄才需要治療。頸椎管狹窄容易出現(xiàn)壓迫脊髓，導(dǎo)致脊髓型頸椎病，脊髓型頸椎病95%的患者需要進(jìn)行手術(shù)治療。頸椎管狹窄可能會(huì)引起脊髓型頸椎病，而手術(shù)治療頸椎管狹窄的脊髓型頸椎病，多數(shù)患者可能采用后路的單開門椎管擴(kuò)大成形手術(shù)，擴(kuò)大頸椎管，解除脊髓的壓迫，緩解脊髓受壓、四肢麻木無力的癥狀，改善病人的脊髓受壓的脊髓功能。50913次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄怎么預(yù)防
頸椎管狹窄沒有較好的預(yù)防措施。先天性頸椎管狹窄和發(fā)育性頸椎管狹窄一般無法預(yù)防。而退變性頸椎管狹窄可通過盡量減少或者推遲頸椎的退變、增生、老化，以延緩此疾病發(fā)生。先天性頸椎管狹窄在出生時(shí)就決定了頸椎狹窄，所以先天性頸椎管狹窄目前無法預(yù)防；發(fā)育性頸椎管狹窄與人種有關(guān)，黃種人比較容易出現(xiàn)發(fā)育性頸椎管狹窄，所以也沒法預(yù)防；退變性頸椎管狹窄是由于頸椎的增生、退變、老化，而頸椎的退變、老化也很難預(yù)防，通過措施可能僅僅能夠減少或者推遲頸椎的退變、增生、老化，但因?yàn)橥俗兝匣侨梭w自然的生理過程，所以頸椎的退變老化也沒有根本性的預(yù)防措施。55522次播放 2021-12-16
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頸椎管狹窄術(shù)后該注意什么
頸椎管狹窄術(shù)后要注意觀察四肢的活動(dòng)情況，且要加強(qiáng)項(xiàng)背肌鍛煉，以降低頸項(xiàng)部肌肉無力、疼痛的發(fā)生率。頸椎管狹窄容易導(dǎo)致脊髓受壓，出現(xiàn)脊髓型頸椎病。脊髓型頸椎病術(shù)后的并發(fā)癥是血腫壓迫、四肢癱瘓加重、肌肉神經(jīng)的麻痹等，所以手術(shù)后早期需要觀察患者四肢的活動(dòng)情況，特別是上肢的活動(dòng)，有沒有胳膊抬不起來、屈肘無力等情況，如果出現(xiàn)這些情況，需及時(shí)就醫(yī)處理，一般經(jīng)過積極處理，絕大部分患者恢復(fù)良好。由于頸椎管狹窄患者從后路做手術(shù)，易導(dǎo)致手術(shù)當(dāng)中肌肉的剝離、損傷，手術(shù)后一部分患者可能出現(xiàn)頸部肌肉的無力、酸痛、僵硬等情況，所以手術(shù)后患者要加強(qiáng)項(xiàng)背肌鍛煉，預(yù)防或減少頸項(xiàng)部肌肉無力、疼痛的出現(xiàn)。49361次播放 2021-12-16
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頸椎韌帶鈣化能治愈嗎
頸椎韌帶鈣化是不可能自愈的。因?yàn)樗呀?jīng)鈣化了，我們拍一個(gè)X光片，我們能夠清楚地看到在棘上韌帶的附近出現(xiàn)一個(gè)條損樣的鈣化，這種鈣化是不可能消失的，不可能說通過治療鈣化就吸收了。一般是不會(huì)的，但這個(gè)鈣化往往是一個(gè)信號，告訴我們，你的頸椎有問題了，需要治療了，需要注意了。這個(gè)時(shí)候我們通過一些頸椎病的規(guī)范治療，你像牽引、按摩、理療、口服藥物、功能鍛煉來去緩解它的治療。那么同時(shí)，我要說明一點(diǎn)本身鈣化的地方一般是沒有臨床癥狀的，鈣化是不疼的，鈣化僅僅是一個(gè)病理表現(xiàn)，而它的問題是在于鈣化的階段。比如說他在頸六七出現(xiàn)鈣化了，那么頸六七的椎間盤很可能出現(xiàn)問題，它更多的提示的是頸椎病的發(fā)生，所以我們要正確的認(rèn)識鈣化。語音時(shí)長 01:0854780次收聽 2020-02-25
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皮膚瘙癢出水怎么辦
皮膚瘙癢出水可能與濕疹、接觸性皮炎、真菌感染、過敏反應(yīng)、汗皰疹等因素有關(guān)，可通過局部冷敷、外用藥物、口服藥物、避免刺激、保持皮膚清潔等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。1、局部冷敷皮膚瘙癢出水時(shí)可用冷...0次瀏覽 2026-01-05
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生菜富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進(jìn)消化、輔助控糖、保護(hù)視力等功效。生菜的營養(yǎng)價(jià)值與功效主要有水分含量高、維生素K豐富、低熱量高纖維、含抗氧化物質(zhì)、鉀元素充足等。1、水分含量高生菜含水量超過95%，食用后能快速補(bǔ)充體液，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下補(bǔ)水。其高水1516次瀏覽
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紅牛膝的功效與作用是什么
紅牛膝具有活血通經(jīng)、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、利尿通淋等功效，主要用于治療經(jīng)閉痛經(jīng)、腰膝酸痛、筋骨無力、淋證水腫等病癥。紅牛膝的功效與作用主要有活血化瘀、補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨、利水消腫、引血下行。1、活血化瘀紅牛膝能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液瘀滯狀態(tài)。對于女性因氣滯血瘀引起1442次瀏覽
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