長期便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。長期便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用、精神壓力過大等原因引起。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。膳食纖維主要存在于蔬菜水果、全谷物、豆類等食物中，如西藍花、燕麥、黑豆等。每日膳食纖維攝入量應達到25-30克。同時需保證充足飲水，每日飲水量建議1500-2000毫升，可軟化糞便，促進排便。
2、增加運動
適量運動能夠刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。建議選擇有氧運動如快走、慢跑、游泳等，每周進行3-5次，每次30-60分鐘。運動強度以微微出汗為宜。對于長期久坐人群，可每小時起身活動5-10分鐘，進行簡單的伸展運動。
3、建立排便習慣
養(yǎng)成定時排便的習慣有助于改善便秘。建議每天固定時間如晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便，即使沒有便意也應堅持。排便時保持正確姿勢，可使用腳凳抬高雙膝，使身體呈35度角，有助于放松盆底肌群。避免長時間用力排便，每次排便時間控制在5-10分鐘為宜。
4、藥物治療
對于頑固性便秘，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常用藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等滲透性瀉藥，以及多庫酯鈉片、番瀉葉顆粒等刺激性瀉藥。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，避免長期使用形成依賴性。用藥期間需監(jiān)測電解質平衡，防止出現(xiàn)低鉀血癥等不良反應。
5、中醫(yī)調理
中醫(yī)認為便秘多與脾胃虛弱、氣滯血瘀、津液不足有關?？赏ㄟ^針灸、推拿、中藥等方式調理。常用穴位包括天樞、足三里、大腸俞等。中藥可選用麻仁潤腸丸、六味安消膠囊等中成藥，或根據(jù)體質辨證使用湯劑。中醫(yī)調理需堅持一段時間，同時配合飲食運動調整。
長期便秘患者需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。飲食上可適量食用酸奶、蜂蜜等有助于腸道健康的食物，避免辛辣刺激、油膩食物。如便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除器質性疾病。對于老年人、孕婦等特殊人群，便秘處理需更加謹慎，應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行干預。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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便秘是如何形成的有哪些呢?
很多人都覺得便秘不是什么大病，并不可怕，可能是因為便秘在我們的生活中太常見了。其實，長期的便秘對我們的身體傷害是非常大的，長期便秘會導致女性臉上長斑。那么，造成便秘的原因有哪些呢?一起來看看下面的介紹。造成便秘的原因有哪些：第一，久坐不動：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動
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便秘食療的方法有哪些
對于便秘大家應該都不陌生，大多數(shù)人都有過便秘的經歷，那么便秘的飲食治療需注意哪些方面呢?提到這個問題大多數(shù)人會說吃香蕉。其實這是錯誤的觀點，吃香蕉不但起不到緩解便秘的作用反而會加重便秘的發(fā)生。該病是危害女性健康的一大殺手。1)多吃玉米和紅薯：它們對便秘有重要作用，因為該食物的性質決定了它可以
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長期便秘是什么原因
長期便秘給人們帶來的影響和痛苦，是比較大的，其實很多人都屬于自找的，因為都是因為自己在生活中，沒有注意細節(jié)性的事情而引起的，比如有的人，經常會出現(xiàn)憋便的情況，每次排便的時間，都不規(guī)律；有的人可能存在挑食或者食物太精細的現(xiàn)象，導致體內的食物纖維不足；有的人就是液體攝入太少了，沒有經常喝水的習慣。
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便秘該怎樣預防呢?
對于很多疾病來說，預防是大于治療的，有時候預防做的好，就可以減少很多不必要的麻煩，所以我們也應該重視預防。下面我們就給大家介紹一下便秘的預防方法，預防做的好了，也就沒有后面的便秘了。1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生
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老年人便秘怎么辦
老年人便秘可通過調整飲食、適量運動、建立排便習慣、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。老年人便秘通常由胃腸蠕動減慢、膳食纖維攝入不足、藥物副作用、慢性疾病、精神心理因素等原因引起。1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動...
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懷孕可以吃辣片嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，妊娠可以吃辣片；但在孕婦本身不能吃辣的情況下，妊娠不可以吃辣片。1、可以：如果孕婦本身比較能吃辣，不會因為妊娠后吃辣而導致身體不適。妊娠后，胎兒擠壓器官組織，會使得孕婦產生便秘。辣椒素可以很好地幫助人體進行新陳代謝、提高食欲，促進孕婦和胎兒的營養(yǎng)均衡。所以妊娠期是可以吃辣片的。2、不可以：如果孕婦本身不能吃辣，妊娠后吃辣反而傷胃腸道，引起胃部不適或誘發(fā)便秘。食用過辣的食物，可能會刺激子宮收縮，對孕婦和胎兒造成不利的影響。如果食用后，病情較為嚴重，建議立即就醫(yī)，以免出現(xiàn)不良反應。妊娠期間建議飲食清淡，多補充營養(yǎng)物質。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行治療。56次播放 2024-08-31
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便秘吃什么藥好
治療便秘的藥物較為多樣，主要包括以下幾種：一、促進腸胃動力的藥物，如四磨湯口服液，能恢復胃腸氣機，促進腸蠕動和消化液分泌，從而促進食物在胃內的排空，促進腸道內容物的排出。還可配合莫沙必利使用，協(xié)同促進胃腸動力。二、調節(jié)腸道菌群的藥物，如乳酸菌素片，可以改善腸道菌群分布，緩解便秘癥狀。三、潤腸通便的藥物，如開塞露等，在大便干結癥狀嚴重時，可以軟化糞便，促進排出。經常便秘的患者，應該前往正規(guī)醫(yī)院就診，完善胃鏡、腸鏡等檢查，排除器質性便秘。如果診斷為器質性便秘，首先治療原發(fā)病灶，針對原發(fā)病灶用藥，同時調整良好的生活方式、多喝水、適當運動等，避免便秘癥狀加重。94721次播放 2022-05-17
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便秘時吃什么好
便秘時吃什么好，民以食為天，還有一個講究就是說很多病都是病從口入。便秘確實有很多飲食的因素摻雜在里邊，大家知道便秘這個病，首先是結腸的蠕動比較慢會出現(xiàn)便秘，第二個就是水分被吸收了以后，大便變干燥了，排出困難也會形成便秘，還有一種就是解剖方面的因素，其中都摻雜著飲食方面的因素。有些食物會促進結腸的蠕動，這樣的話結腸蠕動快了，便秘就會減輕，有些食物卻不會產生這些作用，所以便秘在吃某些東西的時候非但不會得到改善還會加重，什么樣的食物更能刺激結腸的蠕動，首先食用纖維，也就是一些日常生活中常提的一些粗纖維的食物，比如說粗糧，還有紅薯、燕麥等等這些，這些食物含有很豐富的植物纖維，可以刺激結腸蠕動，所以從食物這個角度上來講，多選擇這樣的食物，一定會減輕便秘，第二類就是富含著有益細菌的一些食物，比如說酸奶甚至還有雙歧桿菌的功能性的飲料，這些有益的菌群進入結腸以后會改善結腸的生態(tài)，然后促進蠕動，然后減輕糞便在結腸里停留的時間和有害菌群的繁殖，也會緩解便秘。相反吃一些過于精細的食物或者是含脂肪類更多的食物，對結腸的生態(tài)和結腸的蠕動都會有一些抑制的作用，所以不建議大家吃過于精細的食物，對于便秘的患者是沒有太多好處的。語音時長 02:2791080次收聽 2021-12-30 -
肛門處有一塊肉出來不疼不癢怎么回事
肛門處有一塊肉出來不疼不癢，多數(shù)情況是內痔的脫出、直腸息肉的脫出、肛乳頭的脫出這三種情況。一、痔瘡分為內痔和外痔，內痔二期、三期、四期可能會表現(xiàn)為脫出肛門。第二，就直腸息肉，有的直腸息肉直徑比較長，長度比較長的息肉隨著排便，也有可能會脫出到肛門外，表現(xiàn)為肛門外有一塊肉出來了。但由于息肉也在內臟神經支配的范圍內，所以不會有疼痛和瘙癢，表現(xiàn)為不疼不癢的肉突出。第三，肥大的肛乳頭瘤，這個部位介于齒線附近，有的也沒有明顯的體表神經支配，也可以出現(xiàn)多余的肉凸出來，不疼不癢，當沒有破損、沒有炎癥的時候，也會有這樣的表現(xiàn)。92791次播放 2021-10-15
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乳酸菌素片能治便秘嗎
乳酸菌素片是一種腸道的益生菌，它可以調整腸道的正常菌群。同時也可以改善慢性便秘的癥狀，但是效果輕微。對于輕度的便秘會有一定的療效。而對于嚴重的頑固性的便秘，可能效果不太好，需要加用其他的導瀉類的藥物和適當?shù)恼{節(jié)生活方式和飲食的方式，增加食物的膳食纖維的含量，比如說蘋果，香蕉等等這些纖維素比較多的食物。增加飲水的量，每天需要1.5-2升左右。并且要養(yǎng)成排便的習慣。養(yǎng)成良好的排便習慣是非常重要的一件事情，可以有效的預防便秘的發(fā)生。語音時長 01:05105513次收聽 2021-04-15 -
上火便秘怎么治
上火便秘主要治療方法有以下的幾種：1、改變不良的生活方式，調整飲食。在食物選擇方面，多吃一些綠色的水果、蔬菜和粗糧，有助于降火和排便。盡量避免食用一些刺激性食物和油膩食物，比如肉類食物、油炸食品。多喝水，可以在水中放入菊花等清熱去火的東西，每天喝水至少在八杯以上。2、可以選擇一些藥物來治療上火引起的便秘，例如一些可以清熱解毒降火的藥品。3、也可以利用中醫(yī)的方法來清熱瀉火。例如，用針針刺特定的穴位，進行放血或拔罐刮痧等治療手段。語音時長 01:0399525次收聽 2021-04-09 -
便秘吃藥不管用怎么辦
便秘吃藥不管用就需要進行飲食調整或灌腸。1、飲食調整，在喝水方面，每天要保證喝水是足夠的。最少保持在1500毫升以上。因為身體越缺水，大腸那回收的水分就會越多，從而造成大便干結。在飲食方面要注意吃一些膳食纖維比較多的食物和蔬菜，但是在使用這些食物的時候也要慢慢地增加?？梢赃m當?shù)难a充一些脂肪類的食物，例如芝麻、大肉食品。同時要少吃或不吃一些刺激性食物和油炸食品。2、如果便秘，嚴重者可以到醫(yī)院進行灌腸。語音時長 01:0088129次收聽 2021-04-09 -
喝黑咖啡會便秘嗎
適量喝黑咖啡不會導致便秘。反而有促進消化的功效。黑咖啡能刺激中樞神經，使人的注意力集中，思維敏捷，提高工作效率，預防老年癡呆。黑咖啡能有效分解脂肪，促進血液循環(huán)，預防冠狀動脈粥樣硬化形成，降低中風幾率。黑咖啡中的咖啡因刺激交感神經，促進胃腸的消化液分泌，有開胃進食，促進消化的作用，能防止胃下垂，緩解胃脹?？Х纫蜻€能刺激膽囊收縮，有預防膽結石的功效。另外，便秘的人也要在平時注意以下幾點：1、因飲食結構不當導致，最快的方式肯定是改善飲食結構，增加含膳食纖維多的全谷物雜糧、蔬菜水果的攝入量，適當減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入，有利于胃腸道健康，有效緩解便秘。同時要注意足量飲水，以免造成大便干結，每日飲水在1000-2000ml。2、因疾病因素導致，最快速治療方法就是要去除病因，及時治療胃腸道的相關疾病。3、較嚴重的便秘，臨床上常采取灌腸及各種形式的瀉藥來導瀉，快速解決患者的痛苦。語音時長 01:3362206次收聽 2020-08-10 -
小兒排便采取什么姿勢好
小兒在排便姿勢上沒有什么特別的要求，家長可以把著排便，也可以訓練孩子去便盆排便，要注意的是無論采用何種姿勢都要注意和把握孩子的排便時長。另外，如果孩子因為貪玩沒有周期性的去排便，家長也應該督促孩子及時排便。57534次播放 2018-05-31
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長期便秘的危害有哪些
便秘的危害有很多，主要有五個方面。第一，影響進食和消化吸收，長期可造成營養(yǎng)不良；第二，加速衰老，尤其對皮膚的影響比較明顯；第三，可能誘發(fā)肛腸類疾??；第四，可能誘發(fā)心腦血管意外，甚至危及生命；第五，影響情緒，造成焦慮、苦悶等。52284次播放 2018-01-10
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