考前焦慮時可進行自我調(diào)節(jié)，其中較有效的方法是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，要將自身注意力從不良環(huán)境當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來。且要學(xué)會坦然面對考試，不要過多看重結(jié)果，可適當(dāng)調(diào)整姿勢或做深呼吸，還可采取心理暗示法來緩解。
考前焦慮極為正常，一般適當(dāng)焦慮對考試發(fā)揮有好處，但如果過于焦慮不安，就會影響到考場發(fā)揮，可能會考出與個人水平相差較大的分?jǐn)?shù)。所以對考前焦慮的考生來說，及時自我調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵。
1、轉(zhuǎn)移目標(biāo)
轉(zhuǎn)移目標(biāo)可改善考前焦慮，有助于將自身注意力從不良環(huán)境當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來。具體可在感覺到焦慮緊張時參加一些體育活動、聽音樂，或做其它自己感興趣的事。
2、坦然面對
考試前焦慮是因為不能正確認(rèn)識考試，而學(xué)會坦然面對就可幫助緩解?？忌灰晕沂┘舆^大壓力，要端正態(tài)度，不要過于看重考試結(jié)果，自然就可消除不良情緒。
3、自然放松法
調(diào)整姿勢和做深呼吸等自然放松法可緩解焦慮不安，能夠讓肌肉和心情都得到放松。
4、心理暗示法
心理暗示可有效調(diào)節(jié)考前焦慮?？忌山o予自己一些肯定暗示，要鼓舞斗志，有足夠自信心。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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如何克服社交焦慮
社交焦慮可通過認(rèn)知行為療法、漸進式暴露訓(xùn)練、正念冥想、社交技能訓(xùn)練、藥物治療等方式改善。社交焦慮可能與遺傳因素、童年創(chuàng)傷、大腦化學(xué)物質(zhì)失衡、負(fù)面社交經(jīng)歷、性格特質(zhì)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心跳加速、出汗、回避社交場合等癥狀。...
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焦慮心悸心慌怎么辦
焦慮心悸心慌可通過心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、飲食調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。焦慮心悸心慌通常由精神壓力、睡眠不足、咖啡因攝入過量、心律失常、甲狀腺功能亢進等原因引起。1、心理調(diào)節(jié)焦慮心悸心慌可能與精神壓力過大有關(guān)，通常...
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心情煩躁焦慮吃什么藥
首先要先找到引起煩躁焦慮的原因是什么，原因去除了治療起來就能事半功倍?？梢苑帽蕉款惖逆?zhèn)靜催眠藥物、非苯二氮卓類的抗焦慮藥物、抗抑郁藥物，也可以選擇中藥。1、苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、阿普唑侖等，這些藥物抗焦慮的效果非常好，而且起效比較快，但是這些藥物不能長期服用，因為有一定的依賴性及成癮性；2、非苯二氮卓類的抗焦慮藥物，比如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等，這類藥物效果也比較好，而且沒有鎮(zhèn)靜的副作用，也沒有依賴性，可以放心使用。3、抗抑郁藥物，比如舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭、阿戈美拉汀等，也有非常好的效果，同時可以緩解心煩、焦慮癥患者伴隨的抑郁癥、失眠等問題。4、可以選擇中藥，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等，這些中藥提取劑比較溫和，而且效果比較好，可以選擇適合自己的中藥進行治療。以上所有的藥物臨床都較為常用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。語音時長 01:3585386次收聽 2021-05-20 -
考試緊張吃啥藥可以緩解
考試緊張可選擇服用苯二氮卓類或β受體阻滯劑類抗焦慮藥治療，同時可加服抗抑郁類藥品，但要注意應(yīng)堅持小劑量短期用藥的原則。一旦引起失眠癥狀，要在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用安定類藥物。
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考試緊張能吃救心丸嗎
考試緊張不能夠吃救心丸，救心丸僅用于改善心肌供血不足所致的癥狀，對于交感神經(jīng)異常引起的緊張等情緒沒有確切療效。如果考試過于緊張，可以進行自我調(diào)解，在考前做好充分的準(zhǔn)備，在考試過程中平復(fù)情緒，自我安撫。
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高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀比較明顯，多數(shù)會出現(xiàn)注意力不集中、情緒暴躁、思維遲鈍、厭學(xué)、怯場等表現(xiàn)，具體的癥狀表現(xiàn)因自身的心理素質(zhì)不同，也會有一定差異性。
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焦慮癥引起的原因
焦慮癥的病因目前并不是太明確，一般考慮與遺傳因素、神經(jīng)生化因素、人格因素、應(yīng)激因素以及軀體的疾病有關(guān)系。一、從遺傳因素來看，直系親屬里有焦慮病史，下一代患有焦慮的比例會比正常人高。二、從神經(jīng)生化角度講，焦慮的發(fā)生可能與大腦的神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏或者是功能降低有關(guān)系。三、焦慮的病人發(fā)病前都會有緊張、恐懼、比較敏感或者是警覺性高的人格特點，這樣的人格也會容易發(fā)生焦慮。四、一些應(yīng)激的因素，患者經(jīng)常會遇見一些不良事件的刺激，或者是遇見工作、學(xué)習(xí)或者家庭壓力大的時候，也可能會誘發(fā)焦慮。五、軀體疾病來講，比如甲亢的病人有可能也會出現(xiàn)一些焦慮的癥狀。所以，診斷抑郁焦慮之前，一般都會排除掉軀體的疾病。語音時長 01:1059554次收聽 2019-10-11 -
焦慮癥自測
其實在網(wǎng)上有焦慮癥的評價表，包括有焦慮自評量表，簡稱SAS。這個表是自己給自己評價，可以做到對患者的初查，但是由于自己認(rèn)識自己存在局限性，所以這個自評量表作為初查，僅作為參考。很多人會莫名其妙的經(jīng)常緊張、擔(dān)心、恐懼，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀，會擔(dān)心自己有焦慮的狀態(tài)或者患有焦慮癥。另一種是焦慮癥他評量表，出題角度不一樣，是別人幫助自己評。焦慮癥的評價表只能是參考，還是要在醫(yī)生的幫助下做完整、全面的心理檢查，從各個角度去分析。綜上所述，焦慮癥可以自測，但是只能做參考使用。58029次播放 2018-11-19
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焦慮癥是不是精神病
焦慮癥和精神病是兩回事，它們是兩種疾病，兩個范疇。焦慮癥是精神病，神經(jīng)心理疾病，而精神病是遺傳精神分裂癥。所以它的臨床表現(xiàn)不同，臨床用藥治療用藥也不同。焦慮癥主要表現(xiàn)是情緒上的改變，主要是過分的焦慮、擔(dān)心、緊張，同時伴有一些軀體其他癥狀。而這些癥狀經(jīng)過檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性問題，這是焦慮癥的一個特點。而精神分裂癥不一樣，精神分裂癥是以遺傳相關(guān)的一類疾病。它的臨床表現(xiàn)主要是幻覺，病人往往有幻覺，包括幻視、幻聽、妄想等等。一個是幻覺，一個是妄想，這是精神病的主要的特點。如果病人有幻覺包括出現(xiàn)幻聽、幻視，同時有妄想，比如出現(xiàn)迫害妄想等臨床表現(xiàn)時，懷疑可能是患有精神分裂癥。語音時長 01:5161149次收聽 2018-09-30 -
什么是驚恐障礙
驚恐障礙的可能是有些病人突然感到憋氣、心口疼、有瀕死感，但急診心電圖檢查正常，服硝酸甘油也無明顯緩解。驚恐障礙的病人可以表現(xiàn)為大汗淋漓、手腳哆嗦、胸口疼、瀕死感，還有一種急性焦慮發(fā)作癥狀較驚恐障礙稍輕，但是也十分焦慮、情緒崩潰，這都是急性焦慮的表現(xiàn)，所以出現(xiàn)問題的時候不要緊張，應(yīng)檢查脈搏和氣色的狀況，還要簡單了解患者既往的情況。語音時長 01:4059555次收聽 2018-09-29 -
焦慮癥會不會遺傳
焦慮癥的遺傳幾率在30％左右，存在遺傳的可能性，其發(fā)病因素還包括生物學(xué)、環(huán)境、心理等。焦慮癥具有家族聚集傾向，但如果有家族史的焦慮癥患者也不要憂慮和擔(dān)心。除遺傳因素外，焦慮癥發(fā)病還存在其他因素，雖然焦慮癥存在遺傳的幾率，但也可以改變和治療。語音時長 01:2459399次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥為什么會頭暈
可能是神經(jīng)性的頭暈，是由于患者體內(nèi)自主神經(jīng)功能亢進出現(xiàn)的癥狀。頭暈是焦慮癥患者的一個非常常見的軀體癥狀。一般情況下，引起頭暈的原因有很多，可能有眼源性、耳源性，還有神經(jīng)性。但是，頭暈是當(dāng)患者焦慮的情緒來的時候，頭暈癥狀出現(xiàn)。當(dāng)患者焦慮的情緒緩解的時候，頭暈的癥狀，也會隨著焦慮的緩解而緩解。所以，在焦慮癥患者出現(xiàn)頭暈的癥狀的時候，其實可以表示患者的身體里，并沒有什么器質(zhì)性的病變，而是跟焦慮情緒有關(guān)系。治療焦慮的頭暈，一方面可以通過藥物治療，來緩解情緒，來緩解頭暈。另一方面，有很多心理學(xué)上的技巧，能夠緩解頭暈的癥狀，具體的方法可能需要跟心理治療師做進一步的溝通。54970次播放 2018-09-20
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怎么用中醫(yī)的辦法自我調(diào)理
中醫(yī)有很多的辦法，可以治療焦慮癥。除正規(guī)在醫(yī)院進行藥物治療之外，還有一些小辦法讓患者在家里，也可以緩解焦慮的癥狀。第一，穴位的按摩。因為不論是哪種證型的焦慮癥患者，或多或少都會存在氣機郁滯的情況?；颊呖梢酝ㄟ^對一些穴位進行按摩，來緩解氣機郁滯的情況?；颊呖梢酝ㄟ^按摩合谷穴以及內(nèi)關(guān)穴這兩個穴位，來緩解焦慮的癥狀。大概每個穴位，每天可以按摩五分鐘左右，這樣，能夠有助于患者調(diào)節(jié)心神，調(diào)節(jié)氣機，能夠較好的緩解患者焦慮的癥狀。第二，花草茶?；颊呖梢圆捎妹倒寤ㄒ约鞍酌坊?，來進行自我調(diào)理。這兩種花都具有一定的疏肝理氣的作用，患者可以在平時的生活中，多飲用一些。這樣，也能夠幫助患者安神理氣，緩解患者焦慮的癥狀。66723次播放 2018-09-20
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疑病焦慮癥的表現(xiàn)
患有疑病癥的患者，主要是以先占觀念“我認(rèn)為我一定得了病”為特征。而患有焦慮癥的患者，是以情緒為特征。在醫(yī)學(xué)上，其實并沒有疑病焦慮癥的診斷。疑病癥跟焦慮癥是兩個不同的疾病。但是，疑病癥的患者，通常會跟焦慮癥有共病。就是這樣的患者，在患有疑病癥的同時，也會出現(xiàn)非常的緊張以及擔(dān)心的表現(xiàn)。對于疑病癥患者的治療方式，主要是以對癥處理情緒，給予患者一些抗焦慮以及抗抑郁的藥物為主，進行治療。如果患者想要從根本上，改變這種觀念，最好還是采用心理治療的方法；對于焦慮癥的患者來講，在疾病的治療上，主要是給一些抗焦慮的藥物進行治療。當(dāng)患者的這種焦慮的情緒，有所好轉(zhuǎn)，那焦慮癥患者擔(dān)心自己得疾病的那種想法，也自然會消失。58155次播放 2018-09-20
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焦慮癥怎么治療
焦慮癥的治療分兩類，藥物治療和非藥物治療。藥物治療中的西藥以抑制劑類為主；中藥需辨證論治，給予不同的湯藥治療。非藥物治療主要包括針刺治療、耳穴治療、音樂放松療法以及通過綜合手段幫助患者建立自信的精神心理療法等。61676次播放 2018-02-26
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小腹的肉下垂可通過調(diào)整飲食、加強鍛煉、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。小腹下垂可能與肥胖、產(chǎn)后腹直肌分離、皮膚松弛、年齡增長、不良體態(tài)等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入量。...0次瀏覽 2026-01-04
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