想要緩解中考前緊張的狀態(tài),首先得充分的復(fù)習(xí)功課,把重要考點記在心中,考試時不會再那么緊張??记霸琰c上床睡覺,養(yǎng)精蓄銳才能更好應(yīng)付考試,也可通過適當(dāng)?shù)倪\動來緩解緊張情緒。
中考也算是人生的一個小轉(zhuǎn)折點,考好后能上理想的高中,也是人生的一個較重要的過渡期,所以很多孩子在考試前都會特別緊張,總是擔(dān)心自己會考不好。這時關(guān)鍵是要學(xué)習(xí)一些方法來緩解考前緊張。
1、充分復(fù)習(xí)功課
在考試前要充分復(fù)習(xí)功課,把老師講的考點認真復(fù)習(xí)一遍,重點考點要掌握好,這樣可做到胸有成竹,等到考試時也就不會那么緊張。
2、早點上床睡覺
有些孩子在中考前總是熬夜復(fù)習(xí)功課,實際上可能會起到反效果,也會讓心情變得更加緊張。在考試前應(yīng)要早點上床睡覺,養(yǎng)精蓄銳才能更好的應(yīng)對考試,緩解緊張情緒。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
如果說緊張的情緒始終都沒辦法緩解,可適當(dāng)做些運動,但不能做劇烈運動,以免身體受傷影響考試。可以做有氧運動,比如說慢跑或做瑜伽,運動能讓身體分泌多巴胺,讓人的大腦變得興奮,緊張的狀態(tài)也會得以緩解。
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