便秘可通過調整飲食、增加運動、培養(yǎng)排便習慣、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、排便習慣不良、腸道疾病、藥物副作用等原因引起。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維能夠吸收水分，增加糞便體積，不可溶性膳食纖維可以刺激腸道蠕動。富含膳食纖維的食物包括燕麥、糙米、西藍花、蘋果、香蕉等。每日膳食纖維攝入量建議達到25-30克，同時需要保證充足的水分攝入，每日飲水量建議達到1500-2000毫升。
2、增加運動
適量運動能夠促進腸道蠕動，幫助排便。運動可以增加腹肌力量，改善腹腔壓力，促進腸道蠕動。適合改善便秘的運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽等。建議每周進行3-5次中等強度運動，每次持續(xù)30-60分鐘。對于長期久坐的人群，建議每小時起身活動5-10分鐘，避免久坐導致腸道蠕動減慢。
3、培養(yǎng)排便習慣
建立規(guī)律的排便習慣有助于改善便秘。建議每天固定時間進行排便訓練，通常在早晨起床后或餐后30分鐘內進行。排便時應保持放松狀態(tài)，避免過度用力。每次排便時間控制在5-10分鐘，避免長時間蹲坐。對于兒童便秘，家長需要耐心引導，幫助孩子建立良好的排便習慣。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導下可以使用通便藥物改善便秘癥狀。常用藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、開塞露、麻仁潤腸丸等。乳果糖口服溶液通過滲透作用增加糞便水分，聚乙二醇4000散能夠軟化糞便，比沙可啶腸溶片刺激腸道蠕動。使用藥物時應遵醫(yī)囑，避免長期依賴。
5、中醫(yī)調理
中醫(yī)認為便秘多與脾胃虛弱、腸道燥熱、氣滯血瘀有關?？梢酝ㄟ^針灸、推拿、中藥等方式調理。常用穴位包括足三里、天樞、大腸俞等。中藥調理需根據(jù)體質辯證施治，常用方劑包括麻子仁丸、增液湯、六磨湯等。中醫(yī)調理需在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行，避免自行用藥。
改善便秘需要綜合調理，建議從飲食、運動、生活習慣等多方面入手。保證每日膳食纖維攝入，多喝水，適量運動，建立規(guī)律的排便習慣。如果便秘癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，排除腸道器質性疾病。避免長期依賴通便藥物，以免導致腸道功能紊亂。對于老年人便秘，應注意藥物相互作用，兒童便秘需要家長耐心引導。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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關于便秘的發(fā)病有什么原因
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便秘喝什么茶
便秘可以適量飲用決明子茶、荷葉茶、大麥茶、菊花茶、普洱茶等茶飲，也可遵醫(yī)囑使用番瀉葉顆粒、麻仁潤腸丸、乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物緩解癥狀。一、食物1、決明子茶決明子茶含有大黃酚等蒽醌類物質，能刺激腸...
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哪些中藥能通便
能通便的中藥主要有火麻仁、決明子、大黃、番瀉葉、蘆薈等。這些中藥通過潤腸、瀉下或清熱等機制改善便秘癥狀，需在醫(yī)生辨證指導下使用。
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結腸手術后便秘怎么辦
結腸手術后出現(xiàn)便秘的情況，建議患者先自行調整飲食結構，多吃一些流食或者是半流食，以及清淡和易消化的食物，并適當?shù)亩喑砸恍└缓w維素的食物以及富含維生素和水分的瓜果蔬菜，例如香蕉，粗糧，蜂蜜水，蘋果，火龍果，桃子，獼猴桃，西瓜，玉米，地瓜，土豆，冬瓜等。如果癥狀沒有改善，建議患者應當及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，明確便秘的原因，在醫(yī)生指導下，適當?shù)姆靡恍┚哂袧櫮c通便作用的藥物，以及嚴格執(zhí)行醫(yī)囑定期復查，就能夠有效的改善便秘的情況。此外更要注意合理膳食，按時休息，以及適當?shù)倪\動。語音時長 01:4298420次收聽 2021-05-20 -
陰虛火旺便秘怎么辦
陰虛火旺便秘，是人體陰液不足導致腸道組織失去濡養(yǎng)滋潤，需要滋養(yǎng)陰血、潤腸通便。通常滋養(yǎng)陰血可用六味地黃丸、知柏地黃丸、當歸養(yǎng)血丸，可以吃蜂蜜、梨。潤腸通便可用麻仁軟膠囊、麻仁潤腸丸等，可以吃黑芝麻、桃仁、火麻仁等。另外還可以做腹部穴位的按摩，比如天樞、大橫、氣海還有照海。也可以沿著腹部的外圈做范圍比較大的順時針的按揉。對于飲食方面的調理，可以吃黑木耳或者牛奶。像牛奶對于血枯便燥、老年性的火熱旺的便秘，效果還是很好的。另外像其他的紅薯、玉米、燕麥，這些粗糧的食品多吃一些。66078次播放 2021-05-10
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長期便秘會有什么危害
引起肛腸疾病或者其他肛周不適，導致胃腸神經(jīng)功能紊亂，引起直腸內孤立性的潰瘍、腸梗阻、腸穿孔、腸道內惡性病變，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，婦女出現(xiàn)痛經(jīng)、陰道痙攣痛、尿路感染。長期便秘造成的危害有很多，包括：一、引起肛腸疾病或者其他肛周不適。二、導致胃腸神經(jīng)功能紊亂。三、引起直腸內的孤立性潰瘍。四、嚴重便秘者可引起腸梗阻或腸穿孔。五、糞便中的毒素在腸道內長時間停留，引起腸道內的惡性病變。六、誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。七、易使婦女出現(xiàn)痛經(jīng)、陰道痙攣痛等。60886次播放 2021-02-18
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開塞露怎么用
開塞露學名稱為甘油，其主要的作用是潤滑腸道，從而促進糞便的排出。在臨床上一般適用于便秘的患者，糞便干結的患者。一般，對于糞便干結，使用開塞露是通常是，因為糞便已經(jīng)進入了直腸壺腹部，因為過于干結導致病人排便困難。使用開塞露，通過肛門局部注入，起到潤滑直腸肛管的作用，從而幫助糞便順暢排出。開塞露的具體使用方法，主要一般在臨床上通常使用，一到兩只開塞露通過，肛門局部注入。因為每支開塞露的含量一般在20毫升左右，一般每次使用1~2支也就是20~40毫升左右的開塞露，通過肛門完全注入，然后囑病人憋氣，忍住，讓開塞露在直腸肛管里存留大約5~10分鐘左右。起到充分的潤滑，干結糞便周圍腸管的作用，從而幫助干結糞便順暢排出。語音時長 01:3358870次收聽 2020-03-31 -
便秘如何調理
可用補益脾腎、培本通便法。腎主五液，脾主散精，腎在下而主氣化，脾居中而司運輸，津液充，氣化形，則大便調暢。脾失輸布運化，腎濕溫煦滋潤，則大便便結，故益脾補腎，這個是治療頑固性便秘的大法。脾虛中氣不足，無力宣導大腸的氣虛便秘，可用補中益氣湯增當歸尾，加肉蓯蓉、威靈仙。腎陰虛中津虧可以用六味地黃丸湯加麥冬、懷牛膝、黑芝麻。腎陽虛氣化失職可用濟川煎加半硫丸。通常擬用腸通便湯治療頑固性的便秘。語音時長 01:4752479次收聽 2019-09-04 -
便秘原因
飲食積滯、寒邪阻滯、大腸傳導無力都有可能導致便秘。一、飲食積滯，即積食，然后上火，就會出現(xiàn)便秘，這種情況下，拉出來的大便可能會比較酸臭。二、寒邪阻滯，寒主凝滯，中寒邪后大腸傳導功能下降引起的便秘，這種可能是腹部怕冷，可能導致大便胃壁非常干燥，排出不暢。三、先天的脾胃虧虛型的便秘，是大腸傳導無力所引起的一個便秘，它表現(xiàn)出來的是大便不是很干燥，患者經(jīng)常排大便不是很干，但是排出無力、排出來的量比較少。引起便秘的原因就是中醫(yī)所說的大腸功能的失調，大腸是用來傳導糟粕的，所以說是功能失調引起便秘。語音時長 01:2059964次收聽 2019-08-29 -
便秘中藥調理有沒有用
便秘中藥調理的效果非常好。但是要根據(jù)不同便秘選擇常見中藥來進行調理。上火型便秘，也就是這種熱秘，口氣也比較重、大便干燥，這種便秘可以吃番茄葉，甚至老百姓常說的大黃類的、巴豆類的藥物，這種以瀉下為主。氣秘型的便秘是生氣便秘的癥狀，跟的情緒有非常大的關系，生氣后便秘加重，甚至平時伴有胸脅脹滿、腹脹的癥狀，喜歡嘆氣這樣的表現(xiàn)，可以選擇行氣化滯類的藥物，如枳實、柴胡類的藥物。虛秘。虛秘就是排出無力、大便并不是很干燥，像這種就可以吃益氣健脾類、潤腸通便的藥物，如麻子仁丸、補中益氣丸、黃芪、黨參、當歸來助推大便的排出。語音時長 01:2356045次收聽 2019-08-29 -
便秘的原因
便秘常見原因有攝入食物過少，特別是纖維素和水分攝入不足，胃熱、氣虛、陰虛都會引起。便秘的原因有以下幾個方面：一、最常見便秘是由胃熱引起，這類便秘的患者還有消谷善饑、肥胖的癥狀，同時還伴有舌紅苔黃的癥狀?；颊呖梢苑们鍨a胃火的藥來調理便秘，比如可以用大黃、芒硝藥物。二、便秘是由氣虛引起，氣虛導致推動大便無力，出現(xiàn)便秘，可以通過補氣來治療便秘，補氣藥最常用有白術、黃芪等補氣藥。三、便秘是由陰虛引起，腸道干澀出現(xiàn)便秘，可以通過養(yǎng)陰方法治療便秘，常用藥物是麥冬、當歸。53556次播放 2019-07-30
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便秘怎么調理
便秘的調理可以通過飲食、運動以及藥物綜合進行調理，分以下幾個方面：一、如果便秘是由胃熱引起，可以服用清瀉胃火的藥來調理便秘，比如可以用大黃、芒硝類藥物。二、如果便秘是由氣虛引起，氣虛推動無力引起大便堅澀，不容易排出，可以通過補氣治療便秘，補氣的藥最常用有白術、黃芪一類的補氣藥。三、如果便秘是由陰液虧虛引起腸道干澀，大便不容易排出，可以通過養(yǎng)陰方法來治療便秘，常用藥物是麥冬、元參、當歸，潤腸通便還可以用富含油脂的藥物，比如果仁類的藥物，包括麻子仁、郁李仁。56311次播放 2019-07-30
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