頭暈可通過調(diào)整體位、補充水分、保持環(huán)境安全、監(jiān)測血壓、避免突然動作等方式護理。頭暈可能由低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血、耳石癥等原因引起。
1、調(diào)整體位
頭暈發(fā)作時應立即坐下或平臥，避免跌倒受傷。若因體位性低血壓引起，可緩慢改變姿勢，如從臥位轉為坐位時先活動四肢，再逐漸起身。耳石癥患者可嘗試Epley復位法，但需在專業(yè)人員指導下進行。
2、補充水分
脫水會導致血容量不足引發(fā)頭暈，建議少量多次飲用溫水或淡鹽水。低血糖者可進食含糖食物如糖果、餅干，糖尿病患者需謹慎控制糖分攝入。每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免濃茶和咖啡利尿加重脫水。
3、保持環(huán)境安全
清除地面障礙物，浴室鋪設防滑墊，夜間保留小夜燈。頭暈頻繁者應避免獨自駕車或操作器械，必要時使用助行器。保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，減少強光或噪音刺激。
4、監(jiān)測血壓
高血壓或低血壓均可能誘發(fā)頭暈，建議每日定時測量并記錄。體位性低血壓患者起床前可先測量臥位和立位血壓差值。血壓異常波動時需及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物劑量。
5、避免突然動作
迅速轉頭、彎腰或起立易引發(fā)良性陣發(fā)性位置性眩暈。建議動作放緩，必要時扶靠固定物。頸椎病患者應避免長時間低頭，可通過頸部熱敷或輕柔按摩緩解肌肉緊張。
日常需保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度疲勞。飲食注意營養(yǎng)均衡，適當增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、紅肉預防貧血。避免空腹時間過長，高溫環(huán)境下及時補充電解質(zhì)。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊、肢體無力等癥狀，或持續(xù)時間超過24小時不緩解，應立即就醫(yī)排查腦血管意外、心律失常等嚴重疾病。耳石癥患者可至耳鼻喉科進行專業(yè)復位治療，貧血患者需完善鐵代謝檢查后針對性補鐵。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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