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經(jīng)常吃甜杏仁有什么好處?

病情描述:
聽說秋天適合吃一些果仁,對身體有好處,經(jīng)常吃甜杏仁有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃甜杏仁有助于改善心血管健康、促進腸道蠕動、補充優(yōu)質(zhì)蛋白及抗氧化物質(zhì),適合作為健康零食適量食用。

1、心血管保護

甜杏仁富含單不飽和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、腸道健康

甜杏仁中的膳食纖維可促進腸道蠕動,幫助緩解便秘,維持腸道菌群平衡。

3、營養(yǎng)補充

甜杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和鎂等微量元素,能補充日常飲食中易缺乏的營養(yǎng)素。

4、抗氧化作用

甜杏仁中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性,可中和自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷。

建議每日攝入量控制在20-30克,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用,搭配均衡飲食效果更佳。

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