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喝高鈣奶就一定好嗎?

病情描述:
隨著生活條件的提高,人們都注重養(yǎng)生,那喝高鈣奶就一定好嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝高鈣奶不一定對(duì)身體更好,需根據(jù)個(gè)體需求選擇。高鈣奶適合鈣攝入不足或特定需求人群,但過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

高鈣奶通過(guò)強(qiáng)化工藝將鈣含量提升至普通牛奶的1.5-2倍,對(duì)乳糖不耐受者、青少年、孕婦等需鈣量較大的人群具有補(bǔ)充價(jià)值。其鈣質(zhì)多以碳酸鈣或乳酸鈣形式添加,吸收率與天然乳鈣相近。但健康成年人每日鈣需求約800毫克,通過(guò)均衡飲食即可滿足,過(guò)量攝入可能導(dǎo)致鈣鹽沉積、胃腸刺激,甚至影響鐵鋅等礦物質(zhì)吸收。

部分人群需謹(jǐn)慎選擇高鈣奶。腎結(jié)石患者補(bǔ)鈣不當(dāng)可能加重病情;長(zhǎng)期服用鈣劑者疊加飲用易致血鈣超標(biāo);心血管疾病人群需警惕鈣磷比例失衡。市售高鈣奶常含增稠劑等添加劑,兒童及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)注意成分表。此外,鈣吸收依賴(lài)維生素D協(xié)同作用,單純補(bǔ)鈣效果有限。

建議通過(guò)膳食評(píng)估決定是否選用高鈣奶。每日飲用300-500毫升普通奶制品,搭配豆制品、深綠蔬菜等天然高鈣食物,通常可滿足需求。存在骨質(zhì)疏松等特殊情況時(shí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定補(bǔ)鈣方案,避免自行依賴(lài)高鈣奶。同時(shí)注意增加戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成,提升鈣利用率。

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