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經(jīng)常吃白蘿卜有什么好處呢?

病情描述:
我們家很經(jīng)常用白蘿卜去燉湯,經(jīng)常吃白蘿卜有什么好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃白蘿卜有助于促進消化、增強免疫力、改善呼吸系統(tǒng)健康、輔助控制體重,可以適量搭配胡蘿卜、香菇、海帶、蘋果等食物,也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復合維生素B片、乳酸菌素片、蛋白粉等營養(yǎng)補充劑。


一、促進消化


白蘿卜含豐富膳食纖維和芥子油苷,能刺激胃腸蠕動,緩解功能性消化不良,腹脹人群可配合腹部按摩改善癥狀。


二、增強免疫


白蘿卜中維生素C含量較高,有助于提升淋巴細胞活性,感冒高發(fā)季節(jié)可搭配洋蔥等富含槲皮素的食物協(xié)同增效。


三、潤肺止咳


白蘿卜硫化物具有抗炎作用,對輕度呼吸道刺激癥狀有緩解效果,咽干人群可配合梨汁飲用增強潤燥作用。


四、控制體重


白蘿卜低熱量且含促進脂肪代謝的膽堿類物質,適合作為減重期膳食纖維來源,建議采用涼拌等低油烹飪方式。


脾胃虛寒者應控制生食量,出現(xiàn)腹瀉等不適需暫停食用;合并慢性疾病患者使用營養(yǎng)補充劑前應咨詢醫(yī)師意見。

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